Duda sobre proteinas
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Duda sobre proteinas
Buenas, me estoy haciendo una dieta para volumen y tengo una duda, e leido que no es bueno pasar de 2gr por kilo de peso al dia, entonce mi duda es, por ejemplo si yo me como pan o arroz o pasta, son alimentos con alto porcentaje de CH pero tmb llevan protes, esas protes las e de contar dentro de esos 2 gr o esos 2 gr son solo de protes del tipo las de la leche o carnes?
gracias, saludos
gracias, saludos
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- Forero Adicto
- Mensajes: 683
- Registrado: 03 Ene 2004 14:57
Re: Duda sobre proteinas
por supuesto que entran, las proteinas son proteinas enten en la carne o en la soja, por jemplo..lo que hayq ue hacer es un buen estudio o tener un tabla calorica de los alimentos y sumar las proteinas HC y grasas enc ada comida.
uns aludo.
uns aludo.
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- Forero Adicto
- Mensajes: 683
- Registrado: 03 Ene 2004 14:57
mira , en cada ingesta no pases de 30 gr de proteina de alto VB, y ya esta. Si tomas lentejas, pues en lugar de comer 150 gr. de pechuga de pollo, pues comes 100 y punto. Creo k la clave esta en saber la composicion de los alimentos, pero tengo claro k no todas las proteinas son iguales y que en el calculo de 2 gr/kg no debemos meter a las de bajo VB. Ya te digo k yo si meteria toda las proteinas pasaria de 3 gr/kg, y solo contando las de alto VB, andare por 1,8 gr/kg o asi.
- masterblaster
- Forero Adicto
- Mensajes: 909
- Registrado: 25 Mar 2005 09:26
proteina
Claro que se cuentan todas!
Esto es como si dices que respecto al alcohol solo cuentas los cubatas, porque las cervezas, como tienen menor graduacion...no es alcohol
Alcohol es alcohol y proteina es proteina.
Tambien recordaros que aqui en el foro se han dado dos teorias bastante razonables sobre la cantidad de proteina:
1) Se debe ingerir no mas de 2gr x kg corporal sin exceder los 30g en cada ingesta.
2)Se debe ingerir no mas de 2gr x kg de masa muscular sin exceder los 30g en cada ingesta. Esta ultima teoria recorta drasticamente la ingesta diaria ya que no cuenta la masa grasa corporal, tan solo la muscular.
Esto es como si dices que respecto al alcohol solo cuentas los cubatas, porque las cervezas, como tienen menor graduacion...no es alcohol
Alcohol es alcohol y proteina es proteina.
Tambien recordaros que aqui en el foro se han dado dos teorias bastante razonables sobre la cantidad de proteina:
1) Se debe ingerir no mas de 2gr x kg corporal sin exceder los 30g en cada ingesta.
2)Se debe ingerir no mas de 2gr x kg de masa muscular sin exceder los 30g en cada ingesta. Esta ultima teoria recorta drasticamente la ingesta diaria ya que no cuenta la masa grasa corporal, tan solo la muscular.
- masterblaster
- Forero Adicto
- Mensajes: 909
- Registrado: 25 Mar 2005 09:26
Son tios que pesas mas de 100kg por lo tanto 100x2= 200g de protes, si consumen mas supongo que será por la quimica que consumen, como protectores hepaticos etc...tal vez podriamos hacer esas burradas que hacen ellos. ¿Alguien se anima?
Respecto a lo que dices masterblaster, por eso las dietas de los grandes culturistas se basan muchisimo en batidos ya que con la cantidad de calorias que deben ingerir les llevaria mogollon de tiempo sentarse a la mesa jeje.
Respecto a lo que dices masterblaster, por eso las dietas de los grandes culturistas se basan muchisimo en batidos ya que con la cantidad de calorias que deben ingerir les llevaria mogollon de tiempo sentarse a la mesa jeje.