Para vuestro criterio ¿Cuantas son las series IDEALES para VOLUMEN?
¿cuantas series hay que hacer (en volumen) para cada músculo:
NIVEL: Medio/avanzado
DORSALES: 15 series
PECHO: 12 series
HOMBRO: 9 series
BICEPS/TRICEPS: 9/10 series
ABDOMINALES: 9 series
CUADRICEPS: 12 series
FEMORALES: 9 series
GEMELO: 9 series
GLUTEO: 6 series
¿Está bien así? o cambiaríais algo?
¿Cuantas son las series IDEALES para VOLUMEN?
Moderadores: moderador suplente, admin
va a depender mucho de la intensidad que le des, de los dias de entreno, de la agrupacion de musculos. De todas maneras creo k el numero de series no difiere mucho entre volumen y definicion. Yo personalmente:
Pecho(9)+Deltoid ant. y lat(6) +triceps(3)
Cuadriceps(9)+femoral(6)+gemelo(3)
Espalda(9)+delt.post(3)+trapecio(3)+biceps(3)
Pecho(9)+Deltoid ant. y lat(6) +triceps(3)
Cuadriceps(9)+femoral(6)+gemelo(3)
Espalda(9)+delt.post(3)+trapecio(3)+biceps(3)