Código: Seleccionar todo
Proteinas CH Grasas Kcal.
Desayuno
100 gr. de avena 14,3 65 8 380
300 ml. De leche desnatada 12,9 18,9 0,9 135
1 platano 1,2 19,5 0,3 85
Antes de entrenar
2 mueslys 3,8 30,2 9,2 220
Despues de entrenar / media mañana
100 gr. de pan blanco 8,1 64 0,5 270
100 gr. de atun en aceite 24 0 21 285
Comida
100 gr. De arroz 7 87,6 0,6 362
150 gr de pollo o ternera 31,5 0,75 1,5 138
Media tarde
100 gr. De pan blanco 8,1 64 0,5 270
110 gr. De chope de pavo 20,35 0,55 16,17 202,4
Noche
"Ensalada con lechuga, tomate, maiz,
zanahoria, 2 latas de atun en agua" 35 10 2 170
Suma Total 166,25 360,5 60,67 2517,4
Porcentajes % 28,30% 61,37% 10,33%
saludos