Aumentos de pesos (Entrenamiento)

[enriq]

Hola a todos!!! Bueno escribo este post porque tengo una duda. Ahi va: ¿A cada cuanto tiempo hay que aumentar el peso para no estancarse? y ¿cuanto peso habria que aumentar?
Esas son mis preguntas jejeje. Espero que me ayuden. Muchas gracias!!!

[esue]

pues yo creo q no hay un tiempo determinado para aumentar el peso.
yo aumento 2 kg x semana normalmente
y cuando llego a un punto donde me cuesta me mantengo un par de semanas hasta q vuelvo a aumentar.todo depende de la persona no hay algo especifico sobre eso

[cargardu]

puede ir aumentando peso con piramide ascendente
ejemplo

si haces 3x10 con 30kg....en
press banca- 20-10, 30-10, 40-8, 50-6,
ya despues ganada mas fuerza
3x10 con 40

o puedes ira aumentando de kg x kg y te la llevas
tranquilamente

saludos

[capitanxaloc]

Aumentar de peso es un indicativo de aumento de fuerza, que no es de aumento de masa, todo sea dicho, probablemente aumentes tu eficiencia neuromuscular y tus fibras siguan igual de gruesas. Estos dos factores deben ir "creciendo" a la par, de manera que si te paras en un peso no quiere decir que te hayas estancado, quizas hayas evolucionado, pero tambien puede que estes entrando en un sobrentrenamiento, sin duda alguna, si bajas peso es que estas sobrentrenando.
Los periodos de estancamiento deben de ser cortos, si son largos algo esta fallando, quiza no dejes que el musculo se recupere bien y necesitas descansar mas (porque estas cortando la sobrecompensacion), si es corto ese periodo puede ser admisible, porque quiza se este produciendo cambios, pero estos no son de fuerza.

P.D. Es preferible descansar un dia mas, antes de entrenar, ante un posible sobreentrenamiento que hacer mas volumen, eso tenlo claro.

[enriq]

Bueno, es que todavia no me ha quedado claro lo del peso jejeej. Cada cuanto tiempo es recomendable aumentarlo? Cada 2 semanas, 1 mes, etc..? Por ejemplo en press de banca levanto 40 kilos, puedo levantar mas pero si pongo mas peso entonces el ejercicio no lo hago con tecnica pues entonces siempr elo hago con 40. Ahora bien hago pecho una vez a la semana, cuando deberia aumentar de peso y cuanto peso deberia aumentar? Es que mi duda es si pongo mucho peso a la hora del aumento o si tambien lo aumento demasiado pronto. Espero que me ayudeis gracias...

[rudeboy]

Yo creo q no debes poner una fecha fija para aumentar "X" kilogramos ,si entrenas,te alimentas y descansas bien, progresas seguro.
-Pon q haces el dia de pecho,cuanto llevas entrenando y lo q has progresado.
Has probado las piramides como dice cargardu??
-Esue supongo q este aumento de dos kg semanales no lo consigues en todos los grupos ni mucho menos,lo digo por no confundir a Enriq y q acabe pensando q es habitual aumentar 8 kilos al mes por ejemplo en elevaciones laterales o en press frances por poner un ejemplo.
Saludos