Ayudadme por favor

[Pinocho]

Hola ...pues bueno......os pido ayuda por lo siguiente. Hace mes y 1 semana aproximadamente que he empezado en el gimnasio....y directamente empece con esta rutina:

Piramidal 2 ciclos:

Primeras dos semanas(1er ciclo):
Lunes
- Press inclinado con barra 10,10,8,6
- Press mancuernas 10,10,8,8
- Aperturas máquina 12,12,12
- Francés con barra tumbado 10,10,8,6
- Fondos sentado 12,10,8,8
Miércoles
- Jalones tras nuca 10,10,8,8
- Remo barra 10,10,8,8
- Jalones al pecho agarre estrecho 12,10,8
- Curl barra 10,10,8,6
- Curl mancuernas sentado 12,10,8,6
Viernes
- Sentadillas 20-10,8,6
- Gemelos 20,20,15,10
- Press tras nuca 10,10,8,8
- Elevaciones frontales 10,10,8,8
- Elevaciones laterales sentado 10,10,8,8
- Remo al cuello 20,10,8,6

Segundas dos semanas(2º ciclo):
Lunes
- Press barra 10,10,8,6
- Press barra declinado 10,10,8,8
- Pull – over 12,12,12 (+)
- Fondos estrechos 10,10,8,6
- Tirones polea 12,10,8,8
Miércoles
- Dominadas 10,10,8,8
- Remo en punta 10,10,8
- Jalones anchos al pecho 10,10,8,8
- Curl barra EZ en banco scott 10,10,8,6
- Curl concentado 12,10,8,6
Viernes
- Press miltar con barra 10,10,8,8
- Elevaciones laterales de pie 10,10,8,8
- Aperturas en máquina 10,10,8,8
- Encogimientos de hombros con mancuernas 20,10,8,6
- Extensiones de cuadriceps 20,20,20
- Curl femoral 12,10,8,8

Seguramente creais que debia haber empezado con una rutina para iniciarme y eso...pero eso a mi no me va nada(seguramente sera por que no tengo ni idea).Pues bueno....a lo que ibamos..mido 1.77 o 1.78 y peso 71 kilos. Antes de empezar pesaba unos 68, por lo que creo que me ha ido bien...ya que aun no he empezado a tomar suplementos ni nada parecido. Por lo que he leido y oido creo que es aconsejable cambiar de rutina cada 6 semanas aproximadamente....y eso me ocurrira a mi la proxima semana....y luego no se con que rutina empezar. Si me pudierais poner alguna rutina para volumen que fuera bastante bien os lo agradeceria muchisimo.Voy a un buen gimnasio asi que no creo que tenga problemas para realiar ningun tipo de ejercicio. Se que habeis puesto muchas...pero es que no se exactamente cuales son para volumen cuales para definir etc...asi que si me pudierais ayudar qui personalmente...os lo agradeceria.
Saludos.