redondear pecho

victor ramos · Mensaje por **victor ramos** » 03 Abr 2005 19:45

hola a todos, necesito ke me digais algunos ejercicios para redondear el pecho, marcar mas la zona interna y la inferior, a ser posible me podrias poner alguna ilustracion de los ejercicios?es que por lso nombres... gracias a todos.

Dik3r · Mensaje por **Dik3r** » 03 Abr 2005 20:08

press de banca, press de banca inclinado , press de banca desinclinado , abertura........................etc
http://www.musculacion.net/Article16.html

Victor-21 · Mensaje por **Victor-21** » 03 Abr 2005 20:36

Yo le recomendaria sobretodo el peck deck para la parte interna (http://www.fitness-island.com/pics/buitenborst_8a.jpg)
Y fondos en las paralelas con agarre ancho e inclinando el tronco hacia delante para la parte baja del pecho.
(http://hispagimnasios.com/a_culturismo/enttri1.jpg)
Tambien el press declinado para esta ultima parte.
(http://www.maquinasdegimnasios.com.ar/m ... _r4_c2.gif)

El press de banca normal es mas generico al igual que las aperturas que le dan mayor amplitud al pecho. Ademas, el inclinado se usa para desarrollar mas la parte superior del pecho.

P.D: mis consejos son para desarrollar el interior y zona inferior del pecho pero los ejercicios que nombra Dik3r son muy buenos para incluir en tu rutina de pecho tambien.
Lo mejor que puedes hacer es postear tu rutina de pecho y comentamos

stress · Mensaje por **stress** » 04 Abr 2005 07:43

Trabaja todo el pectoral bien y los resultados se notarán. No te centres en unos ejericios concretos para zónas específicas de un músculo, entrénalo en todo el conjunto y lo verás bien.

Cambiar la forma de un músculo... no se..., complicadillo.