esta bien???'

jabier15 · Mensaje por **jabier15** » 06 Abr 2005 16:42

hola. aver voi 3 dias a la semana al gym. hago una hora de spinning..cada dia...de seguido 100 abds...y luego pecho...biceps...y espalda..5 series de 10 repeticiones cada una. despues vuelvo a hacer otras 50 abominales o asi...y pa kasa. k tal esta?? tp como bollos...ni nada...y como normal.... deberia hacer algo mas?? deberia kitar algo en las comidas??? no kiero bajar de peso...bueno algo si...pero sobre todo kiero perder grasa y endurezer...es decir estar delgadito...pero fibroso. menga gracias ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Victor-21 · Mensaje por **Victor-21** » 07 Abr 2005 14:53

Nos ayudaria mucho para contestarte mas acertadamente que nos postearas tu peso, altura, indice de grasa...
Por tu post puedo concluir que quieres un cuerpo fitness no? Bueno, a ver:

Para definir esta muy bien las clases de spinning, tal vez no las recomiende para gente que tenga muy buen volumen y simplemente quiera definir pero esta muy bien para quitarse kilos de mas. Es un muy buen ejercicio cardiovascular.
De todas maneras, si de tres dias que entrenas a la semana, le das prioridad al ejercicio aerobico...te va a ser muy muy dificil ganar volumen muscular. Ademas, si despues de la clase te pones con las pesas....poca energia te quedará para hacer una sesion en condiciones

. Tambien veo demasiadas series en tus ejercicios asi como demasiados abdominales.
En resumen, nos vendria bien que postearas el peso que tienes, a cual quieres llegar, mayor detalle en la dieta que sigues y ya seguimos hablando mas adelante ok?
Espero haberte ayudado! Saludos.

jabier15 · Mensaje por **jabier15** » 07 Abr 2005 21:01

aver pues peso 63 kg...mido 1.70 y estoi delgao, pero algo de grasa...y kisiera como ya te digo estar el tipiko delgadito...tp escuchimizado...pero marcado...sabes?? tp es plan de poner una foto...de un pavo..seria un poko de julandrilla. jeje. bueno pues espero tu respuesta gracias.