Actualmente tengo la siguiente rutina de abdominales.
Circuito x4
* Peso muerto con barra
* Inclinacion lateral con mancuera
* abdominales con talones en alto
* elevacion tronco y piernas en V
* hiperextesion pierna arrodillado
* levantamiento piernas tumbado
* encoger piernas tumbado
* encogiminto depiernas tumbado
cada ejercicio hago 30 repeticiones. Llevo con ella dos mese y no noto resultados deberia cambiar algo o debo tenr paciencia. Aunque estoy en mi peso tengo bastante michelines que quiero eliminar.
gracias por adelantado
Rutina para abdominales
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Re: Rutina para abdominales
Por muy buena rutina que tengas de abdominales, si tienes grasa encima de ellos....no vas a marcar nada de nadaamuka escribió:no noto resultados deberia cambiar algo o debo tenr paciencia. Aunque estoy en mi peso tengo bastante michelines que quiero eliminar.
Dale caña al ejercicio aerobico y pierde grasa, solo entonces podras lucirlos
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- Forero Adicto
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Como te dice victor-21, por mucho que pulas tu coche y le abrillantes, si no le sacas del garaje no lo luces.
Aparte tu rutina de abdominales me parece excesiva, te puedo asegurar que apenas hago abdominales y los tengo mas bien grandes. Intenta reducir los ejercicios a los mas esenciales o a uno solo, no te compliques, hay otro post parecido al tuyo donde se proponen ejercicios. leelo.
Aparte tu rutina de abdominales me parece excesiva, te puedo asegurar que apenas hago abdominales y los tengo mas bien grandes. Intenta reducir los ejercicios a los mas esenciales o a uno solo, no te compliques, hay otro post parecido al tuyo donde se proponen ejercicios. leelo.