Buenas!
No se en que momento hay que hacer los estiramientos en las pesas. ¿Antes, durante los descansos o al finalizar el entrenamiento?
Es que cada persona me dice una cosa y tengo un cacao...
Muchas gracias[/i]
Estiramientos ¿Cuando hay que hacerlos?
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Yuvern_Fanfare
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Lights Out
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Cada persona dice una cosa porque hay teorías para todo. Personalmente te voy a decir la mía.
Estirar, lo que se dice estirar, yo prefiero estirar al final. Mejora le recuperación del músculo y al menos me es más fácil volver andando a casa.
A veces, si noto demasiado tensión en una zona concreta, la estiro entre serie y serie o ejercicio y ejercicio. Pero ojo, estirando suave, lo justo para que se pase la tensión.
No recuerdo ahora mismo el mecanismo exacto, pero estirar mucho un músculo antes del entrenamiento aumenta sus posibilidades de lesión.
Por eso prefiero al final, por lo que pueda ser. Sí es cierto que em aseguro que las articulaciones están en perfetco estado, haciando un poco de movilidad, antes de empezar con las pesas.
Estirar, lo que se dice estirar, yo prefiero estirar al final. Mejora le recuperación del músculo y al menos me es más fácil volver andando a casa.
A veces, si noto demasiado tensión en una zona concreta, la estiro entre serie y serie o ejercicio y ejercicio. Pero ojo, estirando suave, lo justo para que se pase la tensión.
No recuerdo ahora mismo el mecanismo exacto, pero estirar mucho un músculo antes del entrenamiento aumenta sus posibilidades de lesión.
Por eso prefiero al final, por lo que pueda ser. Sí es cierto que em aseguro que las articulaciones están en perfetco estado, haciando un poco de movilidad, antes de empezar con las pesas.
Cuando estirar
Yo estiro antes, durante y despues. Me explico:
Antes de entrenar estiro muy suavemente, le doy mas importancia a un correcto calentamiento.
Durante el entrenamiento, entre serie y serie me gusta estirar moderadamente para descongestionar un poco y hacer cara a la siguiente serie.
Despues del entrenamiento estiro algo mas fuerte mientras me tomo una pieza de fruta o un zumo
Antes de entrenar estiro muy suavemente, le doy mas importancia a un correcto calentamiento.
Durante el entrenamiento, entre serie y serie me gusta estirar moderadamente para descongestionar un poco y hacer cara a la siguiente serie.
Despues del entrenamiento estiro algo mas fuerte mientras me tomo una pieza de fruta o un zumo