tio , que racano en 20´no da tiempo para nada.sabado-natacion 20 min
Os pongo mi rutina de natacion que hago ahora 1 o 2 veces por semana, con la que si que se define , pero tb se ralentizan mucho las ganancias musculares.
En piscina de 25 mts.
20 largos a modo de calentamiento estilo libre
Descanso 3´
10 largos intensos estilo libre
Desanso 3´
10 largos intensos braza
descanso 3´
10 largos intensos mariposa
descanso 5´
10 largos intensos espalda
descanso 3´
40 largos intensidad moderada 1 libre-1 espalda-1 mariposa-1 baza
decans 5´
2 largos maxima intensidad estilo libre
descanso el necesario
2 largos maxima intensidad mariposa
descanso el necesario
2 largos maxima intensidad braza
descanso el necesrio
2 largos maxima intensida espalda
descanso el necesario
10 largos estilo libe intesidad muy baja
A la ducha