Hola foreros, llevo un tiempo entrenando artes marciales 2 dias por semana y pesas 4 dias por semana, contando que un dia hago piernas os agradeceria algun consejo sobre como distribuir la rutina para ganar mas musculo, he pensado en distribuir:
Pecho-espalda:
3 series press banca
3 aperturas
3 cruces en polea
3remo
3pull over
3 trapecio
biceps-triceps
3 curl en barra
3 concentrado
3 fondos
3 press frances
hombro antebrazo
3 elevacion lateral ,frontal
3 arnold
3 pronar
3supinar
aunque no se si sera la mejor manera para aumentar la masa muscular
q opinais?
Pesas, Artes marciales y aumento de masa muscular
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