desarrollo de los musculos

[yikun]

Hola a todos! he leido muchas veces que hay que dejar descansar el musculo una vez que sea forzado, pero..cuanto tiempo? ¿es igual para
todos los musculos? en el caso de los abdominales, es bueno acerlos 3 veces a la semana?

[Novato1]

Hola que tal?

Mira, todo depende del sistema de entrenamiento que sigas; si sigues Weider; lo normal son las rutinas de 3 o 4 dias, dejando descansar el musculo entre esos dias y el sistema nervioso.

Ahora; hay muchos sistemas de entrenamiento; eso ya sera tu desicion; hay quienes solo entrenan 1 o 2 veces por semana y descansan el resto; los que practican HD, pero todo depende de lo que tu quieras y como te acomodes mejor.

en mi opinion, nadie escarmienta en cabeza ajena y hay que probar haber cual te va mejor.

Saludos!

[Victor-21]

Los abdominales son un musculo mas, si me apuras, ya de por si se "sobreentrenan" (es un pelin exagerado pero bueno) ya que se implican en multitud de ejercicios a lo largo de la semana de entrenamiento.
En mi opinion solo se deben entrenar como mucho 1vez por semana.

[SharkMuscle]

Entonces si entreno los abdominales como hago hasta ahora (3 veces por semana ) no hipertrofian por sobreentrenamiento?¿?¿

[Victor-21]

Hay que tener cuidado con hipertrofiar demasiado los abdominales porque puede quedar muy anti-estetico unos abdominales muy voluminosos si el pectoral no va a juego

En mi opinion con unas cuantas series a a la semana y despues una buena definicion (porque supongo que sabras que por muchas abdominales que hagas si tienes grasa encima...olvidate de lucir abdominales no? ) se quedan muy bien

[cargardu]

como dice victor si tienes grasa arriba nunca notaras
tus abs trabajados, haz cardio si tienes mucha grasa
o considerable para que no se vean.
de los dias a trabajar los abs a la semana creo
estan bien 3 dias siendo 15 min por sesion.
lun jueves dom

saludos

[maximo433]

Hola, la combinacion para que descansen los musculos, puedes combinarla de manera que entrenes todos los grupos a la semana y a la vez descansen 7 dias.
Referente a los abdominales, los puedes hacer, claro si quieres, todos los dias o 3 dias a la semana, es casi im`posible que se sobreentrenen.
Te explico porque:
Tenemos dos musculos que es casi imposible que lleguen a ese limite, tendriamos que hacer una burrada de series para que lleguen al limite.
Uno de ellos son los abdominales, porque estan todo el dia trabajando, con nuetra respiracion y nuestros esfuerzos diarios y el otro son los gemelos, ya que soportan nuestro peso todo el dia, pero asi y todo es mas facil llegar con los gemelos que los abdominales a el sobreentreno.
saludos.....