Buenas, tengo dudas respecto a este tema. He oído desde lo mejor es comer 10 minutos antes de entrenar x miedo a que si pasa mucho tpo en vez de quemarlo lo q hagas es q lo acumules...hasta a 2 horas para que esté hecha la digestión y hayan llegado los alimentos a la sangre (cierto q es que depende del IG de lo q comas).
En mi caso particular, por ejemlo yo desde que termino de desayunar y me pongo una pesa en la mano suele pasar 1 hora. Cuál es el tiempo idóneo? Debería comer algo más 10 minutos antes? Debería pasar menos tpo? más? Gracias
Tiempo entre la ingesta y el entreno
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como dice Victor son 2 hrs de digestion
un ejemplo acabo de comer quiero meterme a nadar de nuevo
que hago? acelero la digestion un poco subiendo una montañita o
haciendo un poco de cardio- me meto a nadar en 1.30 hrs
yo suelo entrenar ni con el estomago muy lleno ni muy vacio
solo respeta la digestion y todo estara bien
saludos
un ejemplo acabo de comer quiero meterme a nadar de nuevo
que hago? acelero la digestion un poco subiendo una montañita o
haciendo un poco de cardio- me meto a nadar en 1.30 hrs
yo suelo entrenar ni con el estomago muy lleno ni muy vacio
solo respeta la digestion y todo estara bien
saludos
Buena pregunta, de hecho quien se podría esperar hasta 4 hrs. después de comer para ir al gym.
No es bueno ir en plena digestión al gym, todo depende de que hallas comido, si comes fruta o algun cereal azucarado por ejemplo es mejor ir a la media hora después de comer, si comes carne a excepción del pescado debes de ir a las dos horas (el pescado se digiere rápidamente) y si comes algún alimento graso como quesadillas, pizza, etc. debes de ir a las 3 hrs. en mí opinión, ya que el IG de la mayoría de las frutas y su cantidad de carbos es mayor que en las proteinas y las grasas, las proteinas empiezan a suministrar energía al cuerpo en un tiempo mayor que el de los carbohidratos y las grasas tardan más tiempo aun.
Aunque todo depende de la digestión de cada quién y el aporte suficiente de enzimas tanto en la comida como del cuerpo ya que en esto difiere considerablemente de una persona a otra, y una puede digerir más rápido lo que come que otra, aunque coman lo mismo y la misma cantidad.
Si aun eruptas y te sale el sabor de lo que has comido, aun no es bueno para ir al gym.
otro punto no muy importante, pero que quiero mencionar es que hay personas que son sencibles a los aumentos de IG en la sangre y después que caen los niveles de IG no es bueno hacer mucho esfuerzo en el gym, por ejemplo esto sucede cuando previo al ejercicio se come muchos energéticos de rápida absorción azucarados o carbos con un IG elevado como sandía, uvas, zanahorias, papas, etc. y suben la glucosa en la sangre y se forza al páncreas a producir mucha insulina que así como ha subido la glucosa rápidamente y la persona esta eufórica y con mucha energía en poco tiempo, en poco tiempo también caeran esos niveles de glucosa y entonces sucederá el efecto contrario, la solución a esto es comer un poco de fibra para retrazar la digestión de estos carbos e ir suministrando glucosa al cuerpo poco a poco y no caer en una hipoglusemia. Aunque esto no es general.
Saludos.
No es bueno ir en plena digestión al gym, todo depende de que hallas comido, si comes fruta o algun cereal azucarado por ejemplo es mejor ir a la media hora después de comer, si comes carne a excepción del pescado debes de ir a las dos horas (el pescado se digiere rápidamente) y si comes algún alimento graso como quesadillas, pizza, etc. debes de ir a las 3 hrs. en mí opinión, ya que el IG de la mayoría de las frutas y su cantidad de carbos es mayor que en las proteinas y las grasas, las proteinas empiezan a suministrar energía al cuerpo en un tiempo mayor que el de los carbohidratos y las grasas tardan más tiempo aun.
Aunque todo depende de la digestión de cada quién y el aporte suficiente de enzimas tanto en la comida como del cuerpo ya que en esto difiere considerablemente de una persona a otra, y una puede digerir más rápido lo que come que otra, aunque coman lo mismo y la misma cantidad.
Si aun eruptas y te sale el sabor de lo que has comido, aun no es bueno para ir al gym.
otro punto no muy importante, pero que quiero mencionar es que hay personas que son sencibles a los aumentos de IG en la sangre y después que caen los niveles de IG no es bueno hacer mucho esfuerzo en el gym, por ejemplo esto sucede cuando previo al ejercicio se come muchos energéticos de rápida absorción azucarados o carbos con un IG elevado como sandía, uvas, zanahorias, papas, etc. y suben la glucosa en la sangre y se forza al páncreas a producir mucha insulina que así como ha subido la glucosa rápidamente y la persona esta eufórica y con mucha energía en poco tiempo, en poco tiempo también caeran esos niveles de glucosa y entonces sucederá el efecto contrario, la solución a esto es comer un poco de fibra para retrazar la digestión de estos carbos e ir suministrando glucosa al cuerpo poco a poco y no caer en una hipoglusemia. Aunque esto no es general.
Saludos.