hola soy nuevo y nose si esto estara bien ponerlo aqui....
bueno queria saber de buestros consejos que me recomendais... voy a empezar el gimnasio.. y quiero hacer musculatura pero tambien engordor.. ya que estoy muy delgado... mido 1,78 y peso 53 kilos... y nose como ganar peso que recomendais ?
que recomendais ?
Moderadores: moderador suplente, admin
hola bueno e mirado un poco por los posts y pongo unas cuantas preguntas...
bueno como e dicho antes mi principal meta es engordar ya que estoy como que muy delgado...
estado mirando el tema de hacer batidos de leche+avena+frutas o lo que sea...
la avena es avena normal o que tipo de avena ¿?
luego tambien estado mirando el tema de la Levadura de Cerveza.
e leido que tambien va bien en que alimentos lo podria meter ?
bueno y me gustaria que alguien me montara una pequeña dieta para coger peso.. ya que soy novato en todas estas cosas y andos mas perdido que un coche sin frenos..
bueno como e dicho antes mi principal meta es engordar ya que estoy como que muy delgado...
estado mirando el tema de hacer batidos de leche+avena+frutas o lo que sea...
la avena es avena normal o que tipo de avena ¿?
luego tambien estado mirando el tema de la Levadura de Cerveza.
e leido que tambien va bien en que alimentos lo podria meter ?
bueno y me gustaria que alguien me montara una pequeña dieta para coger peso.. ya que soy novato en todas estas cosas y andos mas perdido que un coche sin frenos..
te recomiendo
k leas mucho lee todo lo k puedas para informarte bien de lo k seria una buena nutricion para aumentar de peso pero limpiamente, no engordar por engordar.
http://www.alimentacionyestetica.com
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Como sigas esos porcentajes...no solo tu higado te va a pasar factura sino que de paso, convertirá el exceso de proteina en grasaamuka escribió:1 dieta 50% proteinas, 40% HC, 10% lipidos En el post de dietas hay muchas deonde elegir.
No por mas proteina en una dieta uno se va a poner mas fuerte! las grasas (las buenas e incluso las malas, ya que estas ultimas son necesarias para la sintesis de testosterona) tambien deben tener su importancia en la dieta y con ese 10% no vamos bien encaminados