Tengo un problema de organizacion. Hasta ahora (desde hace tres meses) no tenia obligaciones q me impidieran entranar o alimentarme correctamente pero dentro de poko de poko emprezare a trabajar en horario intensivo de tarde (14:30-22:30). Con lo q tengo 8 horas en las q tendre poko o muy poko tiempo xa comer y veo q mantener una alimentacion correcta sin la necesidad de batidos va a ser dificil. Mi idea era esta:
Levantarme a las 10 a.m Desayunar leche con cereales (como siempre)
Entrenar a las 11:00 +- (no se yo si ya habre digerido la leche, espero no tener ningun corte, ya que la leche siempre me deja el estomago rewleto y hasta ahora entrenaba x la tarde).
Comer sobre la 13:30 e irme a trabajar
A mitad de trabajo tomarme un batido q sustituya una comida. O q podria tomar?
A las 23.00 cenar.
Y a las 1 +o- otro batido. O algo q ya me haria yo para comer.
Me cuesta bastant ganar peso y muy poko perderlo (en gran parte gracias al fin de semana) y no qiero perder lo poko q voy ganando
.A ver si me podeis dar recomendaciones d como organizarme la comida, el entreno, y si la solucion son los batidos recomendarme alguno de calidad.
Gracias!
Saludos.