Pues yo suelo hacer músculo por día, llevo años en el gym estando 6 meses .. luego dejandolo unos cuantos, asi ...
Ahora llevo 3 meses otra vez, y siempre desde que empecé (tenía 17 años y estaba gordito, sin apenas músculo) ahora despues de años haciendo musculación, con deportes anaheróbicos he visto progresar todos mis músculos .. han crecido .. pero mi pecho prácticamente está como al principio (tengo hombros, brazos y espalda bastante desarrolados, xo el pecho parece como si no me creciese...)
Pues esa es mi pregunta, como podría hacer que mi pecho aumentara de volumen, cuidando tb el resto de mis músculos para "equipararlos" ?
Mi altura es 184 y peso 89 kilos, me sobran 1 o 2 kilos de grasa ..
Gracias x las respuestas.
P.D= Cuando hago pecho suelo hacer 5 ejercicios ... x ejemplo press de banca con barra 4 repeticiones con maximo peso,4 press inclinado mancuernas maximo peso, 3 aperturas y los 2 ultimos super series declinado y fondo x ejemplo ...
Rutina en el gym para sacar pecho
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Pupu_pride
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MAX MUSCLE
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Coincido con Stress, e incluso serìa mas radical en la selecciòn de ejercicios netamente bàsicos y la intensidad aplicada.
Yo en tu situaciòn harìa una rutina de pecho como:
Press Declinado 3 x 10-8-6 (Piràmide)
Press Inclinado 2 x 10
Si utilizas las cargas adecuadas y te exiges al fallo, elevando las cargas mìnimamente en cada sesiòn semanal, puedes conseguir buenos progresos, y la rutina serà dura desde el putno de vista anaeròbico sin necesidad de acabar extenuado el sistema cardiovascular con las tradicionales multiseries.
Si no estàs iniciado en el tema de la intensidad, entonces mejor la rutina de Stress con las aperturas con mancuernas para machacar.
Saludos.
Yo en tu situaciòn harìa una rutina de pecho como:
Press Declinado 3 x 10-8-6 (Piràmide)
Press Inclinado 2 x 10
Si utilizas las cargas adecuadas y te exiges al fallo, elevando las cargas mìnimamente en cada sesiòn semanal, puedes conseguir buenos progresos, y la rutina serà dura desde el putno de vista anaeròbico sin necesidad de acabar extenuado el sistema cardiovascular con las tradicionales multiseries.
Si no estàs iniciado en el tema de la intensidad, entonces mejor la rutina de Stress con las aperturas con mancuernas para machacar.
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Pupu_pride
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Max Muscle, la rutina que me pones sería todos los días ? o solo cuando hiciese pecho?
Yo no suelo hacer nunca pirámides, xo si haciendo 5 ejercicios de pecho 1 vez semana suelo ir en todos al fallo .. xo asi llevo bastante tiempo y el musculo si se me ha definido, xo practicamente no ha crecido ..
Si es todos los días, combinando con otros músculos .. segun me han comentado no puedes hacer el mismo músculo todos los días, pues al no dejarlo descansar no se repone y no crece ..
Gracias x resolverme las dudas.
Yo no suelo hacer nunca pirámides, xo si haciendo 5 ejercicios de pecho 1 vez semana suelo ir en todos al fallo .. xo asi llevo bastante tiempo y el musculo si se me ha definido, xo practicamente no ha crecido ..
Si es todos los días, combinando con otros músculos .. segun me han comentado no puedes hacer el mismo músculo todos los días, pues al no dejarlo descansar no se repone y no crece ..
Gracias x resolverme las dudas.