Me cambio de acera xDDD
Moderadores: moderador suplente, admin
Me cambio de acera xDDD
Pues eso, me cambio de acera chicos!!! Pero no a la de los julandrones eh??? He decidido dejar el Weider y empezar a hacer Heavy Duty.
Despues de 7años con Weider y experimentar que mi cuerpo obtenia los mejores resultados cuanto mas conceptos afines al HD aplicaba....he decidido que mi cuerpo, sin suplementos, ha tocado techo con el weider y es hora de subir de escalon.
He comenzado HD con un peso de 71.2Kg y un 15% de grasa. Con el weider he obtenido algunas marcas como 85kg en press de banca (10rep) o 175kg en prensa (10rep) y espero que el HD me haga mejorar mis marcas y mi hipertrofia.
Soy consciente de que deberé variar sustancialmente mi dieta y ese va a ser uno de las mayores dificultades que encontraré pero empiezo esta etapa de mi entrenamiento con mucha ilusion y me apetecia compartirlo con todos vosotros
Despues de 7años con Weider y experimentar que mi cuerpo obtenia los mejores resultados cuanto mas conceptos afines al HD aplicaba....he decidido que mi cuerpo, sin suplementos, ha tocado techo con el weider y es hora de subir de escalon.
He comenzado HD con un peso de 71.2Kg y un 15% de grasa. Con el weider he obtenido algunas marcas como 85kg en press de banca (10rep) o 175kg en prensa (10rep) y espero que el HD me haga mejorar mis marcas y mi hipertrofia.
Soy consciente de que deberé variar sustancialmente mi dieta y ese va a ser uno de las mayores dificultades que encontraré pero empiezo esta etapa de mi entrenamiento con mucha ilusion y me apetecia compartirlo con todos vosotros
-
- Forero Vicioso
- Mensajes: 3624
- Registrado: 04 Ago 2004 00:29
Hola que tal...
Oye Victor ojala te vaya muy bien con HD, pero tambien me gustaria como dicen los demas que nos vayas diciendo que tal te va no?? y lo mas importante es como te sientes con el HD despues de hacer tanto tiempo Weider...
Nomas era eso , Suerte !
Saludos!!
p.d. estos examenes no dejan en paz a uno, apenas si he podido entrar al foroo
Oye Victor ojala te vaya muy bien con HD, pero tambien me gustaria como dicen los demas que nos vayas diciendo que tal te va no?? y lo mas importante es como te sientes con el HD despues de hacer tanto tiempo Weider...
Nomas era eso , Suerte !
a que te refieres con esto stresS??PD. yo sigo haciendo mis entrenos híbridos, pero cercanos a HIT
Saludos!!
p.d. estos examenes no dejan en paz a uno, apenas si he podido entrar al foroo
JUDASSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA SABIA YO QUE TE PASARIAS AL LADO OSCURO DE LA FUERZA.......XDDDDDDDDDDD
Q RALLAO Q SOY JEJE
BUENO VICTOR, COMPI Q DECIRTE....QUE YA NOS IRAS CONTANDO COMO TE VA, LAS SENSACIONES Y TODO ESO. AH Y MUY IMPORTANTE PASATE CUANDO PUEDAS LA RUTINA Y SOBRETODO LA DIETA VALE ?
UN ABRAZO BROTHER!
Q RALLAO Q SOY JEJE
BUENO VICTOR, COMPI Q DECIRTE....QUE YA NOS IRAS CONTANDO COMO TE VA, LAS SENSACIONES Y TODO ESO. AH Y MUY IMPORTANTE PASATE CUANDO PUEDAS LA RUTINA Y SOBRETODO LA DIETA VALE ?
UN ABRAZO BROTHER!
Cargadu supongo que si no me va bien en HD...me pasaré a HIT
Pero no creo que vuelva al lado oscuro del Weider jajaja
De momento he empezado con la rutina base que me han recomendado:
Lunes: pecho-espalda
Peck deck en ss con press declinado
Dorsales nautilus en ss con dominadas
Peso muerto
Viernes: Pierna-Abdominales
Extensión de piernas en ss con prensa
Elevación de Talones
Encogimientos invertidos colgado
Martes: Hombros-Brazos
Elevaciones laterales en maquina en ss con press militar en maquina o de pie con barra olimpica.
Extensiones de triceps en polea en ss con fondos
Curl Bíceps en banco scott
Sabado: Piernas-Abdominales
Novato1 que como me siento? Pues todavia estoy empezando. He de saber donde esta mi punto de fallo...he de mejorar al maximo mi dieta porque si no engordare...me siento muy raro saliendo del gimnasio al cuarto de hora de haber llegado jajajaja
Definitivamente este sistema es para los mas veteranos (espero estar a la altura ) porque si no llegas a tu maximo esfuerzo, si no lo das todo en cada repeticion...el entrenamiento no funcionará
Por supuesto ya os ire comentando mis sensaciones y progresos si quereis. Muchas gracias por vuestros posts
Pero no creo que vuelva al lado oscuro del Weider jajaja
De momento he empezado con la rutina base que me han recomendado:
Lunes: pecho-espalda
Peck deck en ss con press declinado
Dorsales nautilus en ss con dominadas
Peso muerto
Viernes: Pierna-Abdominales
Extensión de piernas en ss con prensa
Elevación de Talones
Encogimientos invertidos colgado
Martes: Hombros-Brazos
Elevaciones laterales en maquina en ss con press militar en maquina o de pie con barra olimpica.
Extensiones de triceps en polea en ss con fondos
Curl Bíceps en banco scott
Sabado: Piernas-Abdominales
Novato1 que como me siento? Pues todavia estoy empezando. He de saber donde esta mi punto de fallo...he de mejorar al maximo mi dieta porque si no engordare...me siento muy raro saliendo del gimnasio al cuarto de hora de haber llegado jajajaja
Definitivamente este sistema es para los mas veteranos (espero estar a la altura ) porque si no llegas a tu maximo esfuerzo, si no lo das todo en cada repeticion...el entrenamiento no funcionará
Por supuesto ya os ire comentando mis sensaciones y progresos si quereis. Muchas gracias por vuestros posts
-
- Forero Vicioso
- Mensajes: 3624
- Registrado: 04 Ago 2004 00:29
A que entreno una mezcla de weider y HIT, aunque más cerca de HIT.a que te refieres con esto stresS??
Lo del compañero es muy importanteEn cuanto a lo de dejar el HD para veteranos... bueno, esa es una de las razones por las que dejé el HIT, sin compañero y sin ser la experiencia suficiente para llegar al fallo real, poco iba a hacer.
-
- Forero Vicioso
- Mensajes: 2445
- Registrado: 22 Sep 2003 08:10
Victor, suerte en la nueva aventura y me sumo al llamado que te han hecho, acerca de comentar experiencias y resultados.
Al igual que stress, despuès de mi experiencia con HIT que sin duda fuè ventajosa en muchos sentidos, actualmente sigo una rutina Hìbrida pero con mas inclinaciòn al HIT, con la cual me siento muy a gusto.
Obviamente el HD es la màxima expresiòn de la alta intensidad, y ese cambio tan dràstico puede traer sus inconvenientes sin una fase previa de transiciòn y adaptaciòn en la alta intensidad, pero esperemos èsto no sea tu caso.
Entretanto yo seguirè con mi rutina MIT (Medium intensity training )
Saludos.
Al igual que stress, despuès de mi experiencia con HIT que sin duda fuè ventajosa en muchos sentidos, actualmente sigo una rutina Hìbrida pero con mas inclinaciòn al HIT, con la cual me siento muy a gusto.
Obviamente el HD es la màxima expresiòn de la alta intensidad, y ese cambio tan dràstico puede traer sus inconvenientes sin una fase previa de transiciòn y adaptaciòn en la alta intensidad, pero esperemos èsto no sea tu caso.
Entretanto yo seguirè con mi rutina MIT (Medium intensity training )
Saludos.
Los entrenamientos duros no son nuevos para mi tranquilo. Llevo casi un año trabajando con menos kg y cadencias mas lentasMAX MUSCLE escribió:Obviamente el HD es la màxima expresiòn de la alta intensidad, y ese cambio tan dràstico puede traer sus inconvenientes sin una fase previa de transiciòn y adaptaciòn en la alta intensidad, pero esperemos èsto no sea tu caso.
Sin duda esto me ayudara bastante en mi andadura del HD ya os contare que tal todo. Muchas gracias por tu apoyo max
MAX MUSCLE escribió:Victor, suerte en la nueva aventura y me sumo al llamado que te han hecho, acerca de comentar experiencias y resultados.
Al igual que stress, despuès de mi experiencia con HIT que sin duda fuè ventajosa en muchos sentidos, actualmente sigo una rutina Hìbrida pero con mas inclinaciòn al HIT, con la cual me siento muy a gusto.
Obviamente el HD es la màxima expresiòn de la alta intensidad, y ese cambio tan dràstico puede traer sus inconvenientes sin una fase previa de transiciòn y adaptaciòn en la alta intensidad, pero esperemos èsto no sea tu caso.
Entretanto yo seguirè con mi rutina MIT (Medium intensity training )
Saludos.
mmm podrías hacer un post con esa rutina? creo q muchos estamos interesados en ver la tuya, y la de Stress.
- masterblaster
- Forero Adicto
- Mensajes: 909
- Registrado: 25 Mar 2005 09:26
Si estaria bien ver como es esa rutina hibrida. Yo actualmente he reducido bastante el volumen de entreno , por el calor que ya empieza a venir , y porque me daba la sensacion de estar sobreentrenado. Ahora mismo entreno 3 dias a la semana , un grupo muscular por dia y 9 series para los grupos pequeños y 12 para los grandes.
- masterblaster
- Forero Adicto
- Mensajes: 909
- Registrado: 25 Mar 2005 09:26