Mensaje
por victormanuel » 28 May 2005 19:15
Lo que te aconsejo es que e des un paseo por los foros de discusión, o mejor aún dile a tu novio que lo haga él, para que lea y relea muchos de ellos, así irá aprendiendo poco a poco de los aportes de los diferentes foreros.
Para empezar con las pesas, primero debes consultar a tu médico, luego si este lo aprueba, empezar con una rutina de acondicionamiento, que puede durar entre uno y medio y dos meses.
El objetivo de este período de adaptación es ir acostumbrando a los músculos a las nuevas cargas y exigencias, así como a su sistema circulatorio, endocrino, nervioso, sus articulaciones, y para que vaya aprendiendo la correcta mecánica de como hacer los ejercicios.
Después de ese período de acondicionamiento, puede avanzar a otro programa de entrenamiento, pero mientras tanto, debe ser paciente.
Es muy importante que recuerde que Roma no se hizo en un día, y que sobretodo en esto, paciencia y constancia son las claves para alcanzar el éxito.
Le recomiendo a tu novio, que primero se asesore bien, con gente que de veras sepa sobre la materia, porque hay demasiados habladores en la calle que recomiendan cada estupidez, que ayúdame a decir, y sobretodo, que lea, que lea mucho y por si mismo vaya aprendiendo todo lo que envuelve el mundo de las pesas y el ejercicio.
Lo que veo muy bueno es que ya practica deporte, concretamente artes marciales, y eso es bueno, porque quiere decir que está acostumbrado a tener una rutina de ejercicio y sobretodo que está acostumbrado a soportar un entrenamiento.
NO le recomendaría tomar creatina, para mi eso es botar el dinero, le aconsejo que se alimente bien, que coma sanamente, mucha fruta, mucha agua, suficiente proteína, carbohidratos de buena calidad, grasa saludable, en fin, que coma equilibradamente.
También es muy importante un correcto descanso, ya que sin este su cuerpo no se recuperaría de su entrenamiento y por tanto no crecería, sino tendería a estar siempre agotado y a lesionarse. Así que ya sabes, que duerma mucho, nada de trasnocharse, que no entrene demasiados días a la semana.
Por último, para bajar la pansita, le recomiendo que haga abdominales como máximo, dos veces por semana, y que realice ejercicio cardiovascular al menos dos veces por semana, pero creo que eso se suple con las artes marciales.
Así que suerte y dile a tu novio que empiece a leer mucho, porque esto no es cosas de tontos como se cree por ahí...
Saludos
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, vale yo como lento pero... no habra algo para que elimine esa ansiendad por que no creo que sea otra cosa, yo le dije nos tomamos un te rojo antes de comer y listo... para sacar la ansiedad, o que valla a un medico pero si va de seguro le recomienda alguna pastilla no? y como que cuanto mas natural mejor creo.
creo que esta opinion si que es compartida por un 100% de toda la peña!! 
