SESIÓN DOBLE DE ENTRENAMIENTO

stress · Mensaje por **stress** » 14 Jun 2005 11:02

La semana 1 se entrenan los grupos grandes directamete y los pequeños indirectamente, la semana 2 se entrenan los pequeños directamente.

Si te quieres centrar en los grupos pequeños pues igual, pero me parece poco entreno para los grupos principales como son pierna, espalda y pecho, que son los que te dan un físico poderoso(junto a unos buenos hombros).

En 7 días se recuperan más que de sobra.

spirit · Mensaje por **spirit** » 14 Jun 2005 11:04

ya te digo que es cuestion de probar
Un saludo

larguijuelo · Mensaje por **larguijuelo** » 14 Jun 2005 12:25

un 3 x 15 es muy monotono y no creo k t metas pesos pesados

haz algo un poco mas innovador, nose..

yo cambio siempre la rutina y nunca cuento las repeticiones, llego al punto exacto de estress que busco

con respecto a los dias, 6 dias es demasiao a menos que estes haciendo definicion o algo especial. por lo general y por lo que llevo entrenando yo diria que 4 dias es lo perfecto y un grupo muscular x semana:

ejemplo con el que me fue muy bien:

pecho biceps

hombro

pierna

espalda triceps

t salen hombros de coco con esta rutina ya que nunca he dedicado un dia entero a hombros