Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)
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karkian
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por karkian » 11 Jun 2005 02:48
si yo hago buenos dias con 40 kg para 50 repeticiones cuanto sera mi maximo en buenos dias y peso muerto????????????????????
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cargardu
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por cargardu » 13 Jun 2005 15:33
buenos dias con mucho peso no lo recomiendo
sobre PM andara tu 1RM arriba de 100kg tendrias
que ir probando
saludos
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karkian
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por karkian » 13 Jun 2005 19:47
gracias por el consejo cargardu,por cierto que me recomiendas como sustituto de buenos dias?
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cargardu
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por cargardu » 13 Jun 2005 19:59
hiperextensiones
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stress
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por stress » 14 Jun 2005 07:54
Estoy con cargardu, el buenos días es muy peligroso.
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spirit
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por spirit » 14 Jun 2005 09:45
A mi tampoco me gusta este ejercicio, para entrenar las lumbares si haces peso muerto el dia de espalda y peso muerto para femorales(con las piernas un poco flexionadas, el rumano lo considero peligroso), ya tienes de sobra.
Determinacion de RM: (Repeticiones al fallox0,03+1)*Peso en kg.
Es aproximado, pero sirve como referencia
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karkian
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por karkian » 15 Jun 2005 05:54
gracias por los consejos!
¿por cierto peso muerto rumano?
como es ese?