rutina de pierna(revista muscle nutrition)

karkian · Mensaje por **karkian** » 13 Jun 2005 06:46

ejercicios
sentadilla
prensa
extencion de pierna
desplante
peso muerto
curl de pierna
pantorilla sentado

semana 1 2 3 4 5 6 7 8
reps 15 12 10 10 10 8 8 8
series 2 3 3 4 3 3 4 4
descanso 60 45 60 45 60 45 60 60

stress · Mensaje por **stress** » 13 Jun 2005 08:21

Demasiado cargada, quitaría algún ejercicio, como pueden ser la prensa y los desplantes.

cargardu · Mensaje por **cargardu** » 13 Jun 2005 14:47

coincido con stress y agregando se podrian
hacer esos ejercicios pero en SC o triseries,
pre o post agotamiento y menos series claro

saludos

karkian · Mensaje por **karkian** » 13 Jun 2005 20:02

estoy de acuerdo con ustedes