La pausa-descanso modificada consiste en:
Escoje un ejercicio como peso muerto o sentadilla.Escoje un peso que te permita llegar en condiciones normales a 10 reps.El objetivo en este metodo es con ese peso que te permite hacer 10 reps es hacer 20 reps;esto se podra llevar a cabo ya que entre cada repeticion te tomaras un ligero descanso ,pero solo el suficiente para que puedas hacer 20 reps haciendolo de esa manera.Asta donde yo se este metodo es un metodo de intensidad.
¿alguien sabe que respaldo cientifico tiene este metodo?
pausa-descanso modificada
Moderadores: moderador suplente, admin
series NO ,REPETICIONES:yo me refiero a que:
1.-escoje un ejercicio
2.-escoje un peso que te permita usar en condiciones normales 10 reps
3.-con ese peso haras 20 reps,pero esto se llevara a cabo ya que entre cada REPETICION tomaras un ligero descanso,pero solo el necesario para que puedas hacer 20 reps.
Este metodo se llama pausa-descanso MODIFICADO.
mi pregunta era ¿que fundamento cientifico tiene este metodo?
¿que resultados se obtienen al usar este metodo?
1.-escoje un ejercicio
2.-escoje un peso que te permita usar en condiciones normales 10 reps
3.-con ese peso haras 20 reps,pero esto se llevara a cabo ya que entre cada REPETICION tomaras un ligero descanso,pero solo el necesario para que puedas hacer 20 reps.
Este metodo se llama pausa-descanso MODIFICADO.
mi pregunta era ¿que fundamento cientifico tiene este metodo?
¿que resultados se obtienen al usar este metodo?
descanso pero no haz soltado la barra si hablas de 1 serie
sosteniendola arriba es el descanso o como
o primero las que te salgas por ejemplo 3
descansas 10 segs te salen 4 y asi???
pues eso es pausa-descanso en efecto pero no
podras soportar el mismo peso en todos los
pausa-descanso tendrias que bajarle un poco
en forma descendente para manterte vivo
y alcanzar el fallo total con un peso digamos
del 30% de 1RM o el soportable
saludos
sosteniendola arriba es el descanso o como
o primero las que te salgas por ejemplo 3
descansas 10 segs te salen 4 y asi???
pues eso es pausa-descanso en efecto pero no
podras soportar el mismo peso en todos los
pausa-descanso tendrias que bajarle un poco
en forma descendente para manterte vivo
y alcanzar el fallo total con un peso digamos
del 30% de 1RM o el soportable
saludos
cargardu;Es sin soltar la barra,
no e s asi ,el descaNSO ES entre cada repeticion,yo opino que el descanso entre reps,ara que la s erie sea mayoritariamente AEROBICA,LO CUAL NOS DARA resultados en tonificacion,pero al mismo tiempo el cuerpo aun sabra que esta haciendo una serie de 10 reps y tambien producira volumen,Aunque asta donde yo s e no e s bueno hacer volumen y definicion en 1 solo dia ya que el estimulo s e divide y los resultados no son los deseados,aunque hay personas que parece no importarles eso como a MARIUZ PUDZIANOWSKY, O TU QUE OPINAS CARGARDU que tipo de resultados se obtendrian con este entrenamiento?
o primero las que te salgas por ejemplo 3
descansas 10 segs te salen 4 y asi???
no e s asi ,el descaNSO ES entre cada repeticion,yo opino que el descanso entre reps,ara que la s erie sea mayoritariamente AEROBICA,LO CUAL NOS DARA resultados en tonificacion,pero al mismo tiempo el cuerpo aun sabra que esta haciendo una serie de 10 reps y tambien producira volumen,Aunque asta donde yo s e no e s bueno hacer volumen y definicion en 1 solo dia ya que el estimulo s e divide y los resultados no son los deseados,aunque hay personas que parece no importarles eso como a MARIUZ PUDZIANOWSKY, O TU QUE OPINAS CARGARDU que tipo de resultados se obtendrian con este entrenamiento?