duda ,adelgazar y ganar musculo

[car_alfredo]

hola que tal, estoy en un problema,
mido 1.70 y peso 80 kg, actualmente corro 4km en la mañana y ademas a medio dia voy a box , esto 5 dias a la semana , mi meta es bajar de peso hasta pesar 70, pero no me gustaria adelgazar y quedar todo flacido , el box me ah endurecido pero yo quiero tener mas masa muscular , estaba pensando en ir a un gimnasio para ganar mas musculo y verme mejor pero no me quedaria tiempo para ir a correr.

que hago para poder seguir bajando de peso pero ademas ganar masa muscular? ,

mi alimentacion esta bien cuidada

[Victor-21]

que hago para poder seguir bajando de peso pero ademas ganar masa muscular?

NO PUEDES HACER NADA

Primero baja hasta tu peso ideal, luego ya te preocuparas de ganar masa muscular. Lo que si puedes hacer es balancear algo mas tu rutina de ejercicio introduciendo algunos ejercicios con las pesas para tonificar.

Saludos.

[amante del fisico]

hooooola victor21,un saludo,hacia mucho q no entraba en la web ya q tuve un problema de salud del cual ya me he recuperado.tambien hacia meses q no entrenaba. He perdido mucho peso y ya he comenzado de nuevo al entreno, tendre q ponerme al dia pq me he quedado como una piltrafa jaja. victor estoy algo desconectado y me gustaria saber si han probado algun entreno nuevo q les haya ido bien ,y si es posible dime q tal les fue a la gente los entrenos hit hd,etr.Gracias victor.Saludos para toda la gente,max,victor21,etr etr.

[Victor-21]

Esse Amante del fisico!!!!!

Cuanto tiempo!!! ya te echabamos de menos por el foro campeon!!!
Pues yo ahora estoy con el Heavy Duty. Empece hace un par de meses pero lo tuve que dejar por examenes. Durante ese periodo perdi 4kg por no dormir bien, comer mal....pero ahora he recuperado esos 4kg en apenas 1mes y me siento estupendo con el HD. Es un sistema que me ha convencido desde el primer entrenamiento.
Aun es pronto para sacar conclusiones, yo creo que hasta Octubre no podre valorar resultados pero de momento las sensaciones son buenas. Ya te ire contando.

Saludos

[amante del fisico]

Gracias victor21,me alegro por esos 4 quilos yo he empesado y es increible la memoria del sistema muscular en solo dias el cambio es ecpectacular por lo q estoy contento.Bueno campeon suerte ya nos vemos por aqui,cuidate y suerte.

[cargardu]

alfredo << pienso que debes seguir como estas
ya despues condicionas con pesas pero solo poco
siendo a entrenar ejercicios muy basicos ya que
por tu box no vaya a ser que te hagas lento
te recomiendo por lo pronto sin ir al gimnasio
flexiones al piso, dominadas, fondos, sentadillas

saludos