Buenas, vereis llevo un mes con una rutina que me hice yo... y pongo pesos al máximo y no se que hago mal que es muy RARO q tenga agujetas y nose porque....... ARGrRRRGgG!!!!!!!!! q asco!!
La rutina seria para volúmen.
Venga gracias.
Salu2
nueva rutina, necesito estimulo.
Moderadores: moderador suplente, admin
gracias cagardu tu siempre stas ahi! 
Como que qué hago? pues empiezo con press banca horizontal 3x10,8,6 PM en la ultima que llego al fallo me tienen q ayudar, el segundo ejercicio es press declinado 3x10,8,6 tb al fallo en la ultima luego con mancuernas en banco inclinado al fallo tb y por ultimo ejercicio cierre de poleas todo 3x10,8,6 y al fallo
Qué hago mal? aunq con pecho si que logro tener unas ligeras agujetas al dia siguiente, pero nada que ver con lo que tenia antaño jejej pero de los demas musculos no tengo agujetas en nada por mucho que llegue al fallo...... Salu2 y aver si me podeis hacer una rutina.... que la otra me la hice yo y a lo mejor esta mal..
Gracias.
Como que qué hago? pues empiezo con press banca horizontal 3x10,8,6 PM en la ultima que llego al fallo me tienen q ayudar, el segundo ejercicio es press declinado 3x10,8,6 tb al fallo en la ultima luego con mancuernas en banco inclinado al fallo tb y por ultimo ejercicio cierre de poleas todo 3x10,8,6 y al fallo
Qué hago mal? aunq con pecho si que logro tener unas ligeras agujetas al dia siguiente, pero nada que ver con lo que tenia antaño jejej pero de los demas musculos no tengo agujetas en nada por mucho que llegue al fallo...... Salu2 y aver si me podeis hacer una rutina.... que la otra me la hice yo y a lo mejor esta mal..
Gracias.
ei Cagardu gracias tu siempre andas ahí! jeje
Como que qué hago mal? pues x ejemplo en pexo hago press banca horizontal, luego declinado y luego con mancuernas inclinado y por ultimo cierre de poleas todo 3x10,8,6 y llegando al fallo en la ultima rep de ultima serie de cada ejercicio y me tienen q echar una mano.
Aunq en pexo si consigo llevar algunas leves agujetas al dia siguiente pero en los demas musculos ni de COÑA aunq llege al fallo.
Salu2 y aver si me podeis hacer una wena rutina para volumen,
Gracias.
PD: ta pillao el emili?¿ jejeje
Como que qué hago mal? pues x ejemplo en pexo hago press banca horizontal, luego declinado y luego con mancuernas inclinado y por ultimo cierre de poleas todo 3x10,8,6 y llegando al fallo en la ultima rep de ultima serie de cada ejercicio y me tienen q echar una mano.
Aunq en pexo si consigo llevar algunas leves agujetas al dia siguiente pero en los demas musculos ni de COÑA aunq llege al fallo.
Salu2 y aver si me podeis hacer una wena rutina para volumen,
Gracias.
PD: ta pillao el emili?¿ jejeje