¿que me pasa?
Moderadores: moderador suplente, admin
¿que me pasa?
bueno les voy a contar mi problema ,el caso esque hace como 1 mes sufri un estancamiento asi que decidi usarr forzadas,y me ayudaron MUCHO,mas que parece que aora estoy empesando a estancarme de nuevo en ALGUNOS musculos y en otros sigo progresando con las forzadas. asi que decidi
1.- en una musculo estancado bajar totalmente la intensidad
2.-en otro musculo estancado aumente mucho la intensidad
asi sabre si reducir o aumentar la intensidad es la respuesta.
hice lo correcto????????????????
1.- en una musculo estancado bajar totalmente la intensidad
2.-en otro musculo estancado aumente mucho la intensidad
asi sabre si reducir o aumentar la intensidad es la respuesta.
hice lo correcto????????????????
-si estas usando forzadas siento decirte no es intenso de ninguna
de las 2 formas que expones
-metodos de fuerza son solo eso metodos de fuerza no
de ganancia muscular en si (hay que usarlos muy de vez en cuando)
-te aseguro tu estancamiento es en musculos pequeños
-las rutinas de fuerza son muy lesivas para las articulaciones
y tu lo sabes... pero las fortalecen claro esta por ende ya veras
los progresos volviendo a tu rutina basica
que te sugiero..? como toda rutina de fuerza probarla 1 semana y
ya volver a lo tuyo bajar peso, aumentar candencia e intensidad
Saludos
de las 2 formas que expones
-metodos de fuerza son solo eso metodos de fuerza no
de ganancia muscular en si (hay que usarlos muy de vez en cuando)
-te aseguro tu estancamiento es en musculos pequeños
-las rutinas de fuerza son muy lesivas para las articulaciones
y tu lo sabes... pero las fortalecen claro esta por ende ya veras
los progresos volviendo a tu rutina basica
que te sugiero..? como toda rutina de fuerza probarla 1 semana y
ya volver a lo tuyo bajar peso, aumentar candencia e intensidad
Saludos
no puedes estar estancado si estas trabajando con
intensidad y con pesos moderados...si estas bajo
un esquema de fuerza claro que ya te estancaste
por hacerlo bajo determinado tiempo
sobre los musculos estancados son los pequeños
ya que ayudan de sinergistas en los grandes si te
estas pasando con el peso en pecho y espalda
seguramente metes mas fuerza en sinergistas que
en el enfocado agregale la rutina de brazos see
estancan ....sobre los ejercicios aislados es muy
frecuente estancarse y no aumentar peso...dime
tu quien aumenta progresivamente peso en elev
laterales "significativamente" apostarian mejor
meter peso al basico no crees
tal vez sea tiempo de descansar una semana karkian
tu lo sabras mejor que yo
saludos
intensidad y con pesos moderados...si estas bajo
un esquema de fuerza claro que ya te estancaste
por hacerlo bajo determinado tiempo
sobre los musculos estancados son los pequeños
ya que ayudan de sinergistas en los grandes si te
estas pasando con el peso en pecho y espalda
seguramente metes mas fuerza en sinergistas que
en el enfocado agregale la rutina de brazos see
estancan ....sobre los ejercicios aislados es muy
frecuente estancarse y no aumentar peso...dime
tu quien aumenta progresivamente peso en elev
laterales "significativamente" apostarian mejor
meter peso al basico no crees
tal vez sea tiempo de descansar una semana karkian
tu lo sabras mejor que yo
saludos
para que quieres fuerza en el aislado si lo importante es el compuestoorita estoy haciendo ejercicios de aislamiento ya que estoy un poco atrasado en terminos de fuerza conrespecto a los compuestos.
otra manera es hacerlo (para tu fuerza en aislados) en forma de preagotamiento pero de antemano
sabras que sacaras menos reps en el basico asi que no de desilusiones
saludos