hidratos tras entreno

[caesar]

Qe tipo de hidratos de carbono tomais nada mas acabar de entrenar y en la siguiente comida?

Yo he pensado (para periodos de volumen) en tomar nada mas acabar d eentrenar frutas y luego ya en casa una hora mas tarde un poco de pasta o arroz o pan inegral junto con una pechuga de pollo por ejemplo.

¿esta bien asi?

[CloUd]

segun tengo entendido la fruta no es que sea muy buena para el post-entreno... yo tomaria arroz.

Salu2

[cargardu]

estas bien caesar

tambien puede ser un zumo de naranja o uva

si ya es muy tarde omite el pan integral y de arroz a pasta
mejor arroz e igual que no sea antes de dormir sino unas
4-6 hrs antes y unas 2-3 hrs antes de ir a la cama
puras proteinas huevo, leche, pescados

saludos

[scorpio999]

hola man sabes muy buena pregunta lo mejor es q antes de entrenar comas mayor cantidad de hidratos como fideos(pastas ), harinas etc pa q los combiertas en glucosa y la kemes en el entrenamiento mas energia y luego toma unas proteinas maso menos 30min despues del entrenamiento pa q ayude a rejenerar los musculos mejor si tines complemento con glutamina,, claras de webo , pechuga de pollo en tus horas...
a verdad hay un suplemnto maltodextrina muy bueno para antes del entrenamiento se usa como combustible para el musculo

[caesar]

el horario seria, acabr de entrenar no mas tarde de las siete, los primeros hidratos serian en el vestuario y la comida con arroz o pasta o pan integral no seria nunca mas tarde de las ocho y cuarto de la tarde, luego antes de acostarme ya si tomaria solo proteina con algo de ensalada.