hola :
quisiera que me digan algo primero y despues vayamos a la otra pregunta en forma ordenada
si yo tengo 19 años , mido 1,70 y peso 62 kg , soy muy flaco , la cosa es que para ganar volumen ademas de ir tres veces por semana , tengo que engordar? si es asi cuanto? , pero para ganar un volumen normal digo no... algo que usando remera se hagan notar un poco los cambios pero sin notarme como gordo
y la otra pregunta , el arroz y la papa ( o batata creo que se conoce en españa no se ) son buenos? y la otra es si yo no como alimentos muy proteicos , nada de licuados y eso , comiendo latas de atun podria compezarlo?
gracias
duda de dieta . arroz y papa ( o batata )
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- Forero Nuevo
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