Wenas a to2, descubri este foro hace poco y visto que hay gente entendida, me gustaría que alguien me diese consejo en cuanto a mi dieta, pues ando algo perdido :S.
En agosto, pienso empezar una dieta mas o menos asi:
Desayuno 9:00
1 o 2 vasos de zumo de naranja
100gr de arroz con palitos de cangrejo (5 o 6) y un chorro de limon
Almuerzo 12:00
Bocadillo de ternera(150 gr)
1 vaso de leche
Comida 15:00
Pasta(150gr) acompañada de carne de ave o ternera(100) / 2 veces a la semana cambio pasta por lentejas o garbanzos.
Un plato de ensalada o verdura
1 pieza de fruta
Merienda 18:00
3 sandwiches de pavo o pollo
Cena 22:00
200 o 250gr de carne baja en grasa (carne blanca o magra)
ensalada o verdura
1 fruta y un yogurt
Tengo 18 años, peso 55kgs y mido 1,65 , y bueno... pretendo ganar masa pero sin perder definicion, pero de momento, apesar d tragar y tragar e ir 4 veces al gimnasio a la semana, no consigo resultados :/
P.D. Tambien agradeceria si alguien me puede recomendar complementos pre y post entreno que me ayuden a ganar masa.
Thx por todo, salu2
Dieta AYUDA!!
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