Cambio de entrenamiento por favor ayuda

[pipe_el_loco]

Vuenas a todos ante todo presentarme ya q soy nuevo en la web soy un chaval de 16 q tiene muchas dudas en su cabeza llevo llendo a entrenar desde los 15 pero como quien dice e estado llendo un año mas q nada aprendiendo a entrenar y aun asi me falta mucho por aprender mido 1,80 y en mi mejor momento pese 75 kilos pero estaba bastante bien ahora he dejado el gimnasio un poco de lado y quiero volver a empezar llevo ya un mes entrenado pero ahora peso unos 85 kilos y unos me dicen unas cosas y otros otras la mayoria de gente me dice q siga con mi entrenamiento normal por otro lado un buen amigo q lleva muchos años entrenando me ha dicho q ahora me vendria mejor cambiar mi entrenamiento por series mas largas y menos peso para definir el musculo y hacer algo mas de aerobicos y mi pregunta es al bajar el peso y aser mas series perdere la poca masa q tengo?esque entre unos y otros no se ya como entrenar espero vuestras con basntantes ganas ya q lo he cojido con muchas ganas de nuevo gracias de antemano

[cargardu]

hola y bienvenido

del numero de series las ideales son 3 y reps 8-12
si quieres volumen sigue entrenando igual
se define con dieta y ejercicios cardiovasculares
no con altas repeticiones

lo que puedes hacer por el momento es
cardio suave (caminar en banda, bici estatica) con
muy poco resistencia 2 sesiones a la semana
de 15-20 min ya despues cuando tengas tu volumen
que buscas y quieras definir aumentarias las
sesiones de cardio 3 x semana y que sean mas
largas 30-40 min

por el momento sigue entrenando no te preocupes

saludos

[pipe_el_loco]

Pues tonces sigo entrenando como siempre q le berdad me ha dado resultados muchas gracias una cosa mas de cardios hago 40 minutos todos los dias no se si sera exesivo gracias

[cargardu]

para mi gusto con 20 min es suficiente en volumen
y cuida la dieta para que subas lo mas limpio de grasa
posible

saludos