rutina dura?

[KaS]

hola he empezado nueva rutina de 4dias,lunes-martes,jueves y viernes,el lunes y el jueves hago los mismos ejercicios y el martes y viernes hago los mismos, la cuestion es q quiero volumen y el monitor me dice de hacer 2 aparatos de 5 series,una calentamiento,osea 2 aparatos pecho,2hombro,2 triceps,2 pantorrilla el lunes,y el martes lo restante espalda,gemelos,biceps,abd,de espalda hago 4 aparatos,lo demas dos tb de 4-5 series y 8 REP ,se me hace pesado,pesado no,mas bien largo,unas 2 horas,que os parece?

[karkian]

te recomiendo ir solo 3 veces a la semana.
y hacer maximo 4 series por ejercicio.

[cargardu]

te recomiendo ir 3 dias

3 series para musculo grande 3 ejercicios
2 series para musculo chico 2 ejercicios

saludos

[KaS]

ya,es lo logico, entonces no podria repetir si voy 3 veces a la semana ... pero bueno creo q es lo mejor segun lo q veo x el foro,la rutina q hacia era de 3 dias y estaba contento con los resultados,bueno chicos gracias x vuestra opinion

[karkian]

estos ejercicios son los mejores:


peso muerto
sentadilla
desplante
prensa
remo(cualquier tipo)
dominadas
jalon dorsal(cualquier tipo)
fondos
press de banca
press militar


trata de usarlos inteligentemente.