Pregunta sobre rutina de pecho
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Pregunta sobre rutina de pecho
Hola, quisiera preguntar algo rapidíto...si hago press de banca con mancuernas inclinado con un peso bastante para sacar masa en vez de definicion, puedo continuar con un ejercicio de press de banca común pero con más peso? (como debería de ser), o sustituyo ese ejercicio por el de press de banca inclinada?, muchas gracias!
hola
si se puede
de hecho algunos empeizan con inclinado para calentar algo y luego pasan al plano o declinado o vicerversa empezar por el basico, hay muchas combinaciones te dejo algunas a tu caso
press inclinado
press plano
cruce de poleas
press inclinado
press declinado
aperturas planas
press inclinado
fondos
peck neck
puedes combinar esos si gustas, puedes meter peso moderado que te permita hacer 3x12 en inclinado y 3x8-10 en el segundo y 3x12-15 en el tercero
saludos
si se puede
de hecho algunos empeizan con inclinado para calentar algo y luego pasan al plano o declinado o vicerversa empezar por el basico, hay muchas combinaciones te dejo algunas a tu caso
press inclinado
press plano
cruce de poleas
press inclinado
press declinado
aperturas planas
press inclinado
fondos
peck neck
puedes combinar esos si gustas, puedes meter peso moderado que te permita hacer 3x12 en inclinado y 3x8-10 en el segundo y 3x12-15 en el tercero
saludos
Pues muchas gracias 
yo lo que hago es lo siguiente.
Caliento con poco peso press horizontal plano
Luego hago estos ejercicios en orden
Apertura inclinado (ese ejercicio que tengo 2 mancuernas y abro los brazos hacia abajo y vuelvo a subir, pero inclinado)
Press de banca inclinado con mancuernas
Flexiones con manos en forma de pirámide y apollado en un banco mis pies...también puedo hacer flexiones con una sola mano, pero no creo que me sirva de mucho...
Podría agregar press de banca plano, el cual llevo 1 semana sin hacerlo (una sesión de entrenamiento sin hacerlo), a todo esto, o sustituirlo por las flexiones =P
yo lo que hago es lo siguiente.Caliento con poco peso press horizontal plano
Luego hago estos ejercicios en orden
Apertura inclinado (ese ejercicio que tengo 2 mancuernas y abro los brazos hacia abajo y vuelvo a subir, pero inclinado)
Press de banca inclinado con mancuernas
Flexiones con manos en forma de pirámide y apollado en un banco mis pies...también puedo hacer flexiones con una sola mano, pero no creo que me sirva de mucho...
Podría agregar press de banca plano, el cual llevo 1 semana sin hacerlo (una sesión de entrenamiento sin hacerlo), a todo esto, o sustituirlo por las flexiones =P
Segun lo que me dices haces por lo que entendi
aperturas inclinadas
press inclinado y
flexiones declinadas cerradas (imitando press declinado cerrado)
como tienes ordenados tus ejercicios, primero preagotas con las aperturas
despues haces en forma el press inclinado y despues contraes todo el pecho con las flexiones, me parece bien mientras no llegues cansado con el preagotamiento de las aperturas a los otros ejercicios y completes tus series y reps
por tu pregunta si puedes alternar press inclinado por plano
saludos
aperturas inclinadas
press inclinado y
flexiones declinadas cerradas (imitando press declinado cerrado)
como tienes ordenados tus ejercicios, primero preagotas con las aperturas
despues haces en forma el press inclinado y despues contraes todo el pecho con las flexiones, me parece bien mientras no llegues cansado con el preagotamiento de las aperturas a los otros ejercicios y completes tus series y reps
por tu pregunta si puedes alternar press inclinado por plano
saludos