Hola, os cuento... desde hace unos meses estoi entrenando con regularidad ( artes marciales y algo de musculacion) y ultimamente me encuentro cada vez mas agotado he probado a descansar... pero no se pasa... Lo que he decidido es cambiar la dieta y tomar algun suplemento.
Con lo poquito que se esto es lo que he decidido a ver si alguno de vosotros me puede ayudar:
Desayuno: tazon con 2 yogurt desnatados y avena, pechuga de pollo, 2 farmaton y una taza de te verde. aminoacidos
media mañana: batido de proteinas y algo de fruta, guarana
Almuerzo: arroz y pavo
Merienda: fruta y yogurt desnatado, aminoacidos y guarana
Cena: requeson desnatado, beroca (un complejo de vitamina b)
con lo que ando mas perdido es con los suplementos, lo que pienso tomar es farmaton ( vitaminas), aminoacidos, proteina, guarana, te verde y para intentar perder algo de barriga el th101, que os parece??? alguna sugerencia???
venga un saludo y muchas gracias
SUPLEMENTACION Y DIETA CONTRA EL AGOTAMIENTO...
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Yo tuve el mismo problema hace tiempo, compaginaba correr+pesas+kickboxing y al final recurrí al "Pharmaton" y me fué muy bien.Sobre si tomar 1pastilla o 2, lee el prospecto o pregunta al farmaceutico 
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Sube también la ingesta de carbohidratos (más pasta) y para después de las pesas y por la noche antes de acostarse, unas buenas proteinas.
Es duro, pero cuando le coges el ritmo te encuentras hecho un "fiera", un saludo y adelante con ello.
PD: Hay un post en el foro de "deportes de contacto" sobre simultanear pesas con boxeo.A lo mejor te apetece echarle un ojo.
.Sube también la ingesta de carbohidratos (más pasta) y para después de las pesas y por la noche antes de acostarse, unas buenas proteinas.
Es duro, pero cuando le coges el ritmo te encuentras hecho un "fiera", un saludo y adelante con ello.
PD: Hay un post en el foro de "deportes de contacto" sobre simultanear pesas con boxeo.A lo mejor te apetece echarle un ojo.
