Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)
Moderadores: moderador suplente, admin
-
Cuxo
- Forero Amateur
- Mensajes: 40
- Registrado: 12 Ago 2005 17:54
- Ubicación: Sevilla
Mensaje
por Cuxo » 24 Ago 2005 12:43
hola, mi duda es la siguiente, como suplemento para mi entrenamiento de pesas tomo un batido de proteinas una hora despues de entrenar, la cosa es que los miercoles me los tomo de descanso, mi duda es si el dia de descanso debo tomarme el batido tambien o al no entrenar no debo tomarlo.muchas gracias
-
masterblaster
- Forero Adicto
- Mensajes: 909
- Registrado: 25 Mar 2005 09:26
Mensaje
por masterblaster » 24 Ago 2005 13:27
Si te sirve como un sustituto de una comida , pues tomatelo , si aparte del batido ya haces todas las comidas cada 3 horas , pues no es necesario , aunque tampoco te va a ir mal si te lo tomas.
-
Raiden1988
- Forero Activo
- Mensajes: 139
- Registrado: 24 Abr 2005 11:14
- Ubicación: Por la corredoria
Mensaje
por Raiden1988 » 24 Ago 2005 23:32
Ahora pregunto yo. Como se debe de tomar el batido de proteina de Whey? Con agua o con leche? He oido q si se toma con leche se asimila mas despacio.
-
caesar
- Forero Amateur
- Mensajes: 55
- Registrado: 17 Feb 2005 13:55
Mensaje
por caesar » 26 Ago 2005 10:41
si lo vas a tomar nada mas entrenar o antes de ir al gim es mejor tomarlo con agua para asimilarlo rapidamente, si es como sustituto de una comida yo lo tomatia con leche desnatada
-
hafhad
- Forero Amateur
- Mensajes: 46
- Registrado: 23 Ago 2005 16:48
Mensaje
por hafhad » 28 Ago 2005 12:37
Hola! yo tengo otra pregunta ahora empezare a tomar proteina de suero xo nose k cantidad debo tomar si peso 68 kg aproximadament me muevo entre 70kg a 66 kg segun la epoca.
Cuanta cantidad debo tomar?
-
hafhad
- Forero Amateur
- Mensajes: 46
- Registrado: 23 Ago 2005 16:48
Mensaje
por hafhad » 28 Ago 2005 12:39
Hola! yo tengo otra pregunta ahora empezare a tomar proteina de suero xo nose k cantidad debo tomar si peso 68 kg aproximadament me muevo entre 70kg a 66 kg segun la epoca.
Cuanta cantidad debo tomar?
tomando 3 ingestas al dia media mañana, tarde, y antes de ir a dormir.
-
Joxter
- Forero Amateur
- Mensajes: 29
- Registrado: 12 Jul 2005 15:57
Mensaje
por Joxter » 28 Ago 2005 13:10
Con proteína en suero os referís a leche en polvo?
Perdón por mi ignorancia.
-
masterblaster
- Forero Adicto
- Mensajes: 909
- Registrado: 25 Mar 2005 09:26
Mensaje
por masterblaster » 28 Ago 2005 14:01
hafhad escribió:Hola! yo tengo otra pregunta ahora empezare a tomar proteina de suero xo nose k cantidad debo tomar si peso 68 kg aproximadament me muevo entre 70kg a 66 kg segun la epoca.
Cuanta cantidad debo tomar?
tomando 3 ingestas al dia media mañana, tarde, y antes de ir a dormir.
Debes tomar por lo menos 2 grs por kilo de peso. 70 kgs x 2 = 140 grs. Pero en esos 140 grs tambien debe ir incluida la proteina que tomas de las comidas normales , leche claras de huevo , carne , pescado...