Pectorales...
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Pectorales...
Alguien me puede decir ejercicios para pectorales?? pero ejercicios sin makinas,aparte de las flexiones.Y cuantas flekiones debo acer a diario para que me crescan los pectorales
Puedes comprarte unas gomas elásticas para hacer ejercicios (normalmente viene con una tabla de ejercicios, aunque los puedes mirar en internet).
Y si no quieres probar lo de la goma, siempre puedes usar mancuernas y hacer un press plano o algo similar.
Para flexiones puedes poner tus pies mas altos (en un banco, silla) y hacerlas así, de esta forma trabajaras más duro.
Y en cuanto a las series lo normal, si quieres tonificar pues haz un buen monton, para volumen unas 8-12 y fuerza sobre las 6 reps.
Enga Suerte y no te desesperes y lo dejes, que siempre cuestan ciertos músculos (a mi gemelos ://)
Y si no quieres probar lo de la goma, siempre puedes usar mancuernas y hacer un press plano o algo similar.
Para flexiones puedes poner tus pies mas altos (en un banco, silla) y hacerlas así, de esta forma trabajaras más duro.
Y en cuanto a las series lo normal, si quieres tonificar pues haz un buen monton, para volumen unas 8-12 y fuerza sobre las 6 reps.
Enga Suerte y no te desesperes y lo dejes, que siempre cuestan ciertos músculos (a mi gemelos ://)