hidratos de carbono y creatina

ATIL4 · Mensaje por **ATIL4** » 03 Sep 2005 19:35

Hola k tal. soy nuevo en el foro y en esto de la nutricion y el fitnes, pero todo se aprende xD. weno mi regunta es:

me he comprado hidratos de carbono en polvo (perfect) y creatina monohidratada (weider), el caso es k me he apuntado a una gimnasio y a full contact, y nose con k frecuencia tengo k tomar los carbohidratos y la creatina y si las puedo combinar y si es asi , como.

Muchas gracias de antemano

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deh0 · Mensaje por **deh0** » 05 Sep 2005 17:17

Pues en principio los batidos antes de entrenar (2h aprox) y la creatina después (5gr mezclado con zumo o algo, no hagas carga, no sirve de nada).

Los batidos de carbohidratos sirven para "coger energía" y la creatina para regenerar el músculo y rendir más.

ATIL4 · Mensaje por **ATIL4** » 05 Sep 2005 22:33

deh0 escribió:Pues en principio los batidos antes de entrenar (2h aprox) y la creatina después (5gr mezclado con zumo o algo, no hagas carga, no sirve de nada).

Los batidos de carbohidratos sirven para "coger energía" y la creatina para regenerar el músculo y rendir más.

Gracias, yo tengo entendido k la creatina da resistencia muscular, eso no deberia de tomarlo antes?.