!!AYUDA PARA MEJORAR MI DIETAAAA!!! PLEASEEEEE

[Picaso]

Weno a ver si me podeis ayudar con mi dieta. Decir k mi objetivo es ganar volumen aunque no ganar muxa grasa, quiero tener un culo i barriguilla aseaitos jejeje pa las titis

Desayuno: 5 tostadas con mantequilla y mermelada, 2 huevos enteros crudos, 3 tortitas de arroz, 1 taza cereales, 1 platano
Almuerzo: 1 bocadillo de atun con tomate natural y olivas, 1 manzana
2ºalmuerzo: 1 platano, 3 tortitas de arroz
comida: lo que haya en la empresa, cabe decir que hay dos platos y el postre
merienda:1 gran plato de pasta con tomate y 1 lata de atun mas 1 pieza fruta
2º merienda: 2 sandwich atun mas fruta
cena: una ensalada o algo ligerito

kuestiones: m puedo tomar claras a la hora de ir a dormir¿?
por la mañana es weno tomarse huevos enteros crudos¿?
podria empecar ya con creatina y proteina¿?
hay gente que esta grande y no definida y no tiene barriguilla, como lo consiguen¿?

muxas gracias a todos