Estimad@s forer@: saludos.
Hace poco me he trasladado a España desde EEUU, donde practicaba taekwondo. Mi entrenamiento era de unas 8 horas a las semana (no soy competidora, simplemente lo hago por afición y para mantenerme en forma) y en nuestra rutina de calentamiento incluíamos series de abdominales de todo tipo. En la rutina incluíamos los típicos "leg throws," esto es: con la espalda en el suelo, levantar las piernas arriba y abajo sin tocar el suelo, sesenta en sesenta segundos. Hace poco me he apuntado a un gimnasio de fitness en mi ciudad y al verme hacer este ejercicio el monitor me recomendó que no hiciera este tipo de abdominales porque en su opinión se puede producir un desgaste de las vértebras. Personalmente este tipo de ejercicio me resulta muy útil a la hora de reforzar los músculos abdominales así como para aumentar mi velocidad, pero desconozco si puedo estar haciéndome daño inconscientemente. ¿Alguien tiene algún consejo al respecto?
Muchas gracias, y un cordial saludo
Rutina abdominales
Moderadores: moderador suplente, admin
) no creo que sufran en exceso las vertebras.
no te preocupes, no creo que tengas problemas con eso...
en cuanto a los abdominales en mi caso consegui marcarlos bien trabajandolos 2 dias a la semana cuidando la dieta y saliendo a correr 4 veces en semana...
es una manera sufrida pero despues de tanto hablar del tema creo que es lo unico que sirve, no hay metodos magnificos...
al menos en mi opinion...
saludos
en cuanto a los abdominales en mi caso consegui marcarlos bien trabajandolos 2 dias a la semana cuidando la dieta y saliendo a correr 4 veces en semana...
es una manera sufrida pero despues de tanto hablar del tema creo que es lo unico que sirve, no hay metodos magnificos...
al menos en mi opinion...
saludos