Hola
Vereis a ver que opinais.
Soy jugador de hockey linea (igual que hielo), me retire y perdi musculatura, forma y gane kilillos.
Llevo un mes entrenando (no voy a gimnasio es entrenamiento aerobico en equipo) 3 dias a la semana dos horas diarias.
No he logrado excesivos resultados aunque si algunos.
Lo que hago es tomarme un suplemento de proteinas, creatina, vitaminas etc... (whey protein) que lleva mexcla de cosas. un rato antes de entrenar, no hago dieta aunque intento comer menos.
No se que dieta hacer y ademas no se si empezar a ir al gimnasio ademas del entrenamiento.
Alguna sugerencia para adelgazar bastante y ponerme en forma y con musculo.
Muchas gracias
Recomendaciones por favor
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