Que os parece esta "dieta"?

VilaH · Mensaje por **VilaH** » 28 Sep 2005 06:09

bueno a ver que os parece esta "dieta" no es estricta, decir que el objetivo es la definicion:

desayuno:
vaso de leche semidesnatada
2 tostadas con mermelada light
4 o 6 galletas integrales
1 zumo de naranja natural

almuerzo:
2 rodajas de pavo

entreno...............

despues de entrenar:
1 vaso de leche semidesnatada
cereales

merienda:
1 yogurt desnatado

cena:
puré de verduras
tortilla de 3 claras
1 pechuga de pollo

bueno darme vuestra opinion que cambio hariais o lo que seaa..

graciass

saludosss

Victor-21 · Mensaje por **Victor-21** » 28 Sep 2005 08:29

Yo quitaria la mermelada (que por muy light que sea tiene demasiada azucar) y pondria cereales. Y lo de las galletas...bueno, mientras sean solo 4

Tambien me llama la atencion que no localizo la comida principal del dia. Entrenas al medio dia? Si es asi...no se, me parece poca comida post-entrenamiento.

En mi opinion es una dieta bastante baja en calorias, no veo demasiadas proteinas y puede que bajes peso perdiendo musculo (tambien depende de tu peso, porcentaje de grasa...)

VilaH · Mensaje por **VilaH** » 28 Sep 2005 14:18

tienes razon victor me e tragao una comida jejej perdon...
despues del almuerzo..
comida:
arroz, pasta, patata cocida,...
pechugas de pollo ,ternera, huevos, atun.. etc

saludos

cargardu · Mensaje por **cargardu** » 28 Sep 2005 16:37

Deja solo los carbohidratos de origen natural de absorcion lenta y con IG bajo y moderado y aumenta las grasas, haz cardio terminando tu sesion de pesas a moderada intensidad 20-30 min

saludos

VilaH · Mensaje por **VilaH** » 29 Sep 2005 05:08

Deja solo los carbohidratos de origen natural de absorcion lenta y con IG bajo y moderado y aumenta las grasas, haz cardio terminando tu sesion de pesas a moderada intensidad 20-30 min ......

cual son los carbohidratos de origen natural de absorcion lenta con ig bajo?

crees que le falta grasa?? como se la añado y que sea buena?

el cardio lo hago entre sesion y sesion de pesas... kick box.. o correr

saludos

Victor-21 · Mensaje por **Victor-21** » 29 Sep 2005 05:42

Busca con google una tabla de IG y ahi te salen todos los alimentos con IG bajo. Por lo general los alimentos de IG bajo son de asimilacion lenta.

Grasa la puedes añadir con aceite de oliva, omega3.... el pescado azul lleva grasa "buena"

cargardu · Mensaje por **cargardu** » 29 Sep 2005 14:46

Reitero lo de victor

Agregando aceites como de linaza lo venden en GNC, aceite de soya, y semillas (cacahuates, nueces, almendras, avellanas etc)

Si quieres bajar de peso hay te va un tip, siempre procura cenar pescado no tan noche y a 0% carbs solo combina con lechu y tomate, y de aguas toma de limon y jamaica.

saludos