Buenas a todos,
Alguién podría recomendarme un buen libro o página web, dónde expliquen que ejercicios con pesas son los más adecuados para los practicantes de artes marciales (karate K.O - Kick boxing).
Gracias de antemano
Cyrano
pesas - artes marciales
Moderadores: moderador suplente, admin
hola, yo llevo haciendo kick boxing casi 6 años y casi 2 en esto de las pesas y te puedo decir que los musculos que mas entran en juego en el kick boxing (aunque entran casi todos) son el triceps y el hombro para el boxeo y el cuadriceps y el gemelo , si quieres entrenar con pesas solo enfocado al kick boxing yo te recomiendo, dominadas, fondos en paralelas, sentadillas y abdominales.
saludos
saludos
bueno , bueno al parecer todos ustedes tambie estba medios dormidos..
se olvidaron de un musculo super-importante , el pectoral! , si haces buenos press de banca con un gran peso te aseguro q la pegada de tus puños aumentara increiblemente , has press de banca cada 8 dias , levanta con una buena tecnica y con el mayor peso k puedas , max 3 repeticiones.
Un saludo.
se olvidaron de un musculo super-importante , el pectoral! , si haces buenos press de banca con un gran peso te aseguro q la pegada de tus puños aumentara increiblemente , has press de banca cada 8 dias , levanta con una buena tecnica y con el mayor peso k puedas , max 3 repeticiones.
Un saludo.
Esque lo de combinar las pesas con las artes marciales es un coñazo, a mi esque siempre me han gustado las dos cosas, pero siempre me acababa preguntando si lo estaría haciendo bien... Yo siempre le preguntaba a todo el mundo desde un principio, pero siemrpe parecia que era algo bastante confuso. También depende de lo que quieras hacer, hay gente que te recomienda hacer muchas repeticiones con un peso mas bajo (esto sobretodo si pretendes cojer resistencia muscular, para pelear encima de un ring), y el objetivo de otra gente es aumentar de peso, pero si aumentas peso, también disminuyes tu velocidad de pegada, pero sin embargo tienes unos musculos mas gandes.... yo creo que esto mas bien es un "tira y afloja", con las pesas, se puede mejorar mucho, pero tampoco te obsesiones.
Si haces una buena rutina de pesas, de volumen por ejemplo y lo combinas con tu entrenamiento de aamm y haces saco y paos un par de dias a la semana conseguira unos resultados muy buenos, a lo mejor no consigues tener el físico de un culturista, pero en general tendrás un cuerpo musculado y bastante atlético.
Si haces una buena rutina de pesas, de volumen por ejemplo y lo combinas con tu entrenamiento de aamm y haces saco y paos un par de dias a la semana conseguira unos resultados muy buenos, a lo mejor no consigues tener el físico de un culturista, pero en general tendrás un cuerpo musculado y bastante atlético.