Busco algún consejo ahora ke voy a volver al gym después de un mes de parón porque había pensado en empezar a tomar creatina desde ya para que no me cueste tanto el volver a la rutina de entrenamiento, ya que desde Mayo mas o menos llevo haciendo casi todo aeróbicos y he perdido algo de fuerza.
Mi intención de ahora(ke no se si cambiaré en unas semanas) es hacer rutina de volúmen hasta Abril e ir tomando creatina cada mes durante volúmen y despúes hasta Junio-Julio hacer definición.
Según tengo entendido la fase de carga de la creatina no vale para nada y es mejor tomar siempre la misma cantidad??
Os cuento ke entreno lunes, miércoles y viernes y que martes y jueves hago kick.
Un saludo
Decirte que no puedes estar tanto tiempo seguido tomando creatina. No es sano, se debe ciclar con temporadas de descanso.