Haber, os comento mi duda, todos hablamos sobre que los carbohidratos complejos hay que suprimirlo por la noche al maximo.... y bueno, yo entreno por la tarde, sobre las 5 y termino a las 6, no más; entonces a las 6 me como ahora 2 platanos y miel (como mucho habeis recomendaos jeje) y a los 45 min. una tortilla de clara con una lata de atun... quisiera saber si es aconsejable meter Hidratos complejos con la tortilla y el atun o tengo que esperar a la siguiente comida? pero ya seria muy tarde para meter hidratos complejos no?
Bueno como veis, estoy un hecho un lio un poco, y no sé que hacer... decir que soy ecto... me cuesta bastante subir, pero tampoco para exagerar.. es decir, me tengo que cuidar y comer bien y mucho, como coma porqueria la liamos...
espero alguna recomendacion
saludos
