Tiempo en el gimnasio

[Sergio84]

Cuanto tiempo soleis estar al dia en el gimnasio? (pesas, correr etc...)

[capitanxaloc]

Un dia normal de entreno y con la rutina que tengo ahora mismo:5 minutos.
Y si voy a hacer aerobicos pues 20min o 25min como mucho.

[magno]

Un dia normal de entreno y con la rutina que tengo ahora mismo:5 minutos.

Joder. Eso si que es intensidad, jajaja. Imagino que te refieres al cardio...
por que si lees tu post....entrenas en cinco minutos. Eso si que es llevar al máximo lo de que más no es mejor eh??? jaja

[capitanxaloc]

Si si, entreno en 5min, incluso menos, lo que tardo en hacer una superserie.

[Arkaitz]

es capi,HD-tero , tio tu deberias meter en el tiempo lo que tardas en cambiarte, ducharte, el paseo de casa al gim, del gim a casa y lo que tardas en comer el post-entreno, asi la gente no se quedaria tan

[capitanxaloc]

[stress]

Capitanxaloc, no estaría mal que nos dijeras(si no te importa) un poco como van tus avances con esos entrenos de 5 min(serán sin contar lo que te cuesta montar y desmontar la barra ), me refiero a avances musculares.

Al final vas a entrenar sólo pensando que tienes que ir al gym , cuando llegues a ese punto me avisas que haré lo mismo.

[capitanxaloc]

La rutina que practico es de experimentacion, mi querido HFIT (High Frequency Intensity Training) , algunos ya lo conocen de oidas y he visto que han puesto un post de High Frequency HIT, que aunque el nombre se parezca mi filosofia es distinta. Se trata de entrenamientos cortos, intensos pero mas frecuentes que en HD. La esencia parte de que en un entrenamiento de dos series no se realiza un gran desgaste de glucogeno y por tanto la recuperacion de este es muy rapida, pero es suficiente para dar un impulso hormonal que en teoria seria capaz de "ayudar" a otros grupos entrenados anteriormente, siempre y cuando los receptores musculares a hormonas de los otros grupos esten todavia sensibles. Si en un periodo suficientemente largo consigo unos avances, quedara PARA MI, demostrado que la recuperacion muscular es un proceso solapado, y que es factible entrenar con mas frecuencia siempre y cuando no se haga desgaste en exceso, y me refiero al glucogeno, ya que disponemos mas o menos de 1500 a 2500 kcal en forma de glucogeno en los musculos e higado que si hacemos descender con un entrenamiento de mas volumen, estariamos produciendo otro tipo de estimulo. Por tanto la sintesis proteica tendra su punch hormonal debido a otros entrenos, mientras se mantiene un nivel practicamente constante de glucogeno.

Claro esta, esto es una rutina de experimentacion, y realmente no se si funciona, estoy en ello, asi que no recomiendo a nadie este entreno, lo que si recomiendo es el HD y el HIT.

P.D: De momento me funciona.