PIERNAS DÉBILES

Dada GTi · Mensaje por **Dada GTi** » 16 Oct 2005 12:38

Buenas me gustaria qeu entre todos los qeu de verdad entendeis del tema me ayudarais a confeccionar una verdadera tabla para trabajar las piernas en condiciones,yo llevo 3 años en el gimnasio y siempre he trabajado mas la parte de arriba y aunqeu no estoy conforme si he de reconocer que ensanchado mucho y tengo unas piernas de pena,vamos creo qeu a mas de uno le resultara familiar por eso quisiera una tabla que sea la ostia para conseguir un buen volumen ,he de decir que tambien corre unas 3/4 veces por semana ,muchas gracias y espero vuestras respuestas que hoy por la tarde pondre a prueba esa tabla

Nekonos · Mensaje por **Nekonos** » 16 Oct 2005 16:04

Buenas
Si te cuesta subir de peso y tu objetivo es aumentar en piernas dejaria de correr 3 dias y hacerlo 1 si quieres para no perder el habito. Por otra parte lo mejor sera que postees tu ultima rutina de piernas para ver la intensidad y mirar variaciones esto ayudara mucho a los compañeros.

Un saludo

Dada GTi · Mensaje por **Dada GTi** » 16 Oct 2005 16:11

nekonos es que sabes cual es el problema que hace aproximadamente un año que no hago pierna especificamente en el gimnasio,asi que parto de cero

Victor-21 · Mensaje por **Victor-21** » 16 Oct 2005 16:29

Pues estoy de acuerdo con lo de dejar de correr. Si partes de cero con tu piernas yo le pediria a tu monitor una rutina de piernas de acondicionamiento y, a partir de un mes mas o menos, introducir a nuestors amigos "sentadillas" y prensa

masterblaster · Mensaje por **masterblaster** » 16 Oct 2005 16:54

Pues como bien te han recomendado Victor y Nekonos , para coger volumen deberias dejar de correr tanto y , una vez pasado el tiempo de acondicionamiento, machacarte con la sentadilla y la prensa.

Aparte de eso comentare que para que las piernas crezcan debes entrenarlas con una intensidad increible , como todos los musculos , pero con las piernas se sufre mas. Debes aplicar tanta intensidad que te den mareos y ganas de vomitar cuando las entrenes, asi es como creceran.

Dada GTi · Mensaje por **Dada GTi** » 16 Oct 2005 16:58

gracias a todos de momento no puedod ejar de entrenar atletismo porque tengo unas oposiciones pero os hare caso o todos y a ver si consigo cambiar esto que aunque le demos mucha importancia a la parte de arriba es tambien muy bonito tenr unas buenas piernas ,muchas gracias