Mi rutina
Moderadores: moderador suplente, admin
Las normales en las rutinas de tres dias suelen ser estas:
Sesion1: Pecho-triceps ó Pecho-Biceps
Sesion2: Pierna-Hombros ó Pierna-abdominal
Sesion3: Espalda-Triceps ó Espalda-Biceps (segun lo hecho en la S1)
Sesion1: Pecho-Espalda
Sesion2: Pierna-Hombro
Sesion3: Biceps-Triceps
Sesion1: Pecho-Espalda
Sesion2: Piernas-Abdomen
Sesion3: Brazos-HOMBRO
Hay muchas combinaciones, aqui solo te he puesto algunas pero tienes que ver cual se adapta mejor a ti. Al tiempo que dejes descansar entre entrenamientos, intensidad...
Sesion1: Pecho-triceps ó Pecho-Biceps
Sesion2: Pierna-Hombros ó Pierna-abdominal
Sesion3: Espalda-Triceps ó Espalda-Biceps (segun lo hecho en la S1)
Sesion1: Pecho-Espalda
Sesion2: Pierna-Hombro
Sesion3: Biceps-Triceps
Sesion1: Pecho-Espalda
Sesion2: Piernas-Abdomen
Sesion3: Brazos-HOMBRO
Hay muchas combinaciones, aqui solo te he puesto algunas pero tienes que ver cual se adapta mejor a ti. Al tiempo que dejes descansar entre entrenamientos, intensidad...
Última edición por Victor-21 el 17 Oct 2005 17:27, editado 1 vez en total.
stress, creo que a victor se le ha olvidado meter hombro el dia de brazos,Cualquiera de las agupaciones de Víctor es buena, salvo la última en la que no hay entreno de hombro, esa no me gusta, yo me decantaría por alguna de las 2 primeras.
otra posible distribucion.
Pecho+hombro+triceps
Pierna+abs
Espalda+biceps
str
La agrupación que ha puesto arkaitz, es también la que yo sigo ahora, pero no sambemos si es principiante, medio..., si es todavía principiante no creo que le haga falta esa distribución, ni creo que necesite tantos días de diferencia entre un grupo y otro, conforme vaya aumentando la intensidad se irán espaciando los entrenos.
Je,je, tienes razón Arkaitz, pero así le tocamos un poco la moral a Víctoress, creo que a victor se le ha olvidado meter hombro el dia de brazos,
La agrupación que ha puesto arkaitz, es también la que yo sigo ahora, pero no sambemos si es principiante, medio..., si es todavía principiante no creo que le haga falta esa distribución, ni creo que necesite tantos días de diferencia entre un grupo y otro, conforme vaya aumentando la intensidad se irán espaciando los entrenos.