de flaco a musculoso

[karkian]

http://dl1.rapidshare.de/files/6504599/ ... culoso.pdf

[MAX MUSCLE]

Karkian te has leìdo el libro? tiene algo interesante ò es mas de lo mismo?

Gracias.

[karkian]

¿que es mas de lo mismo?

[MAX MUSCLE]

Bueno, me referìa a que si se trataba de otro "guru" con fòrmulas màgicas y demàs; pero le he estado echando un vistazo y parte de lo que dice relacionado a nutriciòn y cardio suena interesante, es un punto de vista que no està de màs conocer.

[karkian]

pues a decirte verdad cuando vi la pagina de ese tipo por primera ves ,el opinaba " todos estan mal ecepto yo" y por mera curiosidad me baje el libro.

pero le he estado echando un vistazo y parte de lo que dice relacionado a nutriciòn y cardio suena interesante

si? la verdad es que yo nomas le entiendo a 3 o 4 palabritas!!jajaja

[karkian]

que es lo que recomienda?

[yary]

karkian el libro de flaco a musculoso esta escrito en español
y como puedo contactar contigo para que me vendieses el libro

[CloUd]

karkian el libro de flaco a musculoso esta escrito en español
y como puedo contactar contigo para que me vendieses el libro

[deh0]

ehm... yo creo que es más facil que te lo descargues del link que te dió, aunque si te ahce ilusión que te lo vendan... xDDDDD Salu2

[MAX MUSCLE]

Bueno tampoco dice nada "innovador", simplemente recuerda un poco aquellas viejas directrices que con el tiempo se han olvidado un tanto, como por ejemplo comer mucho y de todo durante un largo perìodo para crecer, poniendo mayor incapiè en la cantidad de calorìas globales a ingerir por encima de las clàsicas divisiones de protes, carbos y grasas de 30%,60% y 10%; que para definir el cardio se realiza a intensidad moderada durante 30 minutos al 75% de ritmo de pulsaciones (220-edad), en ayunas ò despuès de las pesas, etc

En cuanto a la rutina, dice que con una serie por mùsculo cada 5 dìas con alto volùmen de repeticiones, incluyendo dropsets es suficiente. En èsto si difiero mas, en fin.

Saludos.

[granjorge]

este libro le ha servido a alguien??

[sebarc]

El libro no se pero el entrenamiento que propone es Doggcrapp y es un de los mejores entrenamiento que hay.

[Sanyo82]

Creo que ya caducó el enlace, ¿alguien podría ser tan amable de subirlo de nuevo cuando tenga tiempo?

Saludos.

[Naufrago]

Normal que el enlace esté roto, era del 2005

[Týr]

Es lo que pasa cuando se resucitan temas ya fallecidos, enterrados y descompuestos. Una de las muchas razones por las que no es una buena idea hacerlo.