q esso de cadencai 5, 5, 5 o cadencias lentas¿

PECHO_PALOMO · Mensaje por **PECHO_PALOMO** » 20 Oct 2005 16:08

gracias

Arkaitz · Mensaje por **Arkaitz** » 20 Oct 2005 16:42

la cadencia es la velocidad con la ejecutas el ejercicio. Es decir una cadencia 5-5-5, seria 5 segundos para la fase positiva, 5 para la estatica y 5 para la negativa. Una cadencia habitual suele ser 2-1-3. si ya te vas a la alta intensidad puedes encontrar cadencias mas lentas, 3-1-4, 4-1-4,------

PECHO_PALOMO · Mensaje por **PECHO_PALOMO** » 20 Oct 2005 16:53

q es lo de fase positiva, estatica y negativa ponem un jemplo xfa.gracias

Arkaitz · Mensaje por **Arkaitz** » 20 Oct 2005 17:00

press debanca:
fase positiva, la fase en la que subes la barra
fase estatica, la fase en la que mantienes la barra arriba contrayendo el musculo(no descansando), fase negativa, la fase en la que bajas la barra