Aumentar resistencia cardiovascular (sin correr)

[Ishay]

Hola,

quería consultaros que ejercicios serían más recomendables para aumentar esta característica, con la excepción de ejercicios de carrera.
El problema es que con esta acabo teniendo dolores de espalda, por lo que me gustaría saber que resultados ofrecen otro tipo de ejercicios como la natación,la bicicleta o la soga, y como ejercitarlos correctamente.

Un saludo.

[karkian]

bici estatica.

[Arkaitz]

bici sin ser estática que es mucho mas sano y divertido.
Con la natación también se gana mucha resistencia, sobre todo si la haces en mar abierto

[Roedor]

Si buscas resistencia cardiovascular te recomendaria empezar con 55% al 60% del tope maximo de pulsaciones (el tope maximo de pulsaciones por minuto que soporta un corazon sano es del orden de "220 - edad", haz la formula y manten esas pulsaciones mas de 40 minutos.

Da igual que nades, pedalees, bailes o copules... , la cuestion es mantener ese esfuerzo moderado durante tiempo.

Las maquinas en circuito tambien te pueden ayudar.

saludos

[stress]

No necesitas correr para uametar tu resistencia, si tienes problemas en la espalda hay otras opciones, puedes nadar(si no te molesta la espalda), bici, elíptica, step(tambié, si no te molesta la espalda), ergómetro, etc... y circuito de pesas, como te ha dicho Roedor, también.

Opciones tienes muchas, sólo has de ver en cuáles no te molesta la espalda y adelante con ellas.

[nexxone]

Con la natación también se gana mucha resistencia, sobre todo si la haces en mar abierto

porfavor no cometais esa locura!!!!
en el mar hay corrientes, nunca os alejeis demasiado de la orilla y sobre todo si hay bandera roja por corrientes huid de esa playa!!!!
os lo digo por experiencia propia

[deh0]

La mayoría de gente que nada en esta época es en una piscina, por el frío más que nada y en verano porque el mar está lleno de críos y gente bañandose y se nada con demasiados obstáculos. Aunque es cierto que el mar es pleigroso, sin duda