QUe opinan muchachos de hacer repeticiones forzadas en determinados musculos de vez en cuando, es decir, llegas al punto en que te tienen que ayudar otra persona para hacer otra rep o dos mas.
SE que sirve mucho para crecer, pero no se puede abusar.
Igualmente, hay otra tecnica llamada cheating (sinceramente no se como se llama en español) que consiste en ayudarte con tu otra mano para alzar mas peso o acabar una serie forzada (por ejemplo de biceps) pero sin ayuda de otra persona.
Repeticiones forzadas
Moderadores: moderador suplente, admin
si haces reps forzadas no ganaras masa muscular.Ya que las forzadas alargan el tiempo del pico de la activacion fibrilar y por consiguiente el sarcoplasma no adquiere receptibilidad hormonal.
Ese es el mismo principio por el cual se adquiere muy poca masa muscular por debajo de las 4 reps.
Las forzadas tampoco sirven para ganar fuerza ya que la solo aumentan el tiempo del pico de la activacion fibrilar,pero todo esfuerzo Despues del fallo muscular no aumentara la fuerza.
Lo unico para lo que sirven las forzadas es para salir de un estancamiento de fuerza.
Aunque en definitiva yo utilizaria otra tecnica mas productiva para salir de un estancamiento.
Ese es el mismo principio por el cual se adquiere muy poca masa muscular por debajo de las 4 reps.
Las forzadas tampoco sirven para ganar fuerza ya que la solo aumentan el tiempo del pico de la activacion fibrilar,pero todo esfuerzo Despues del fallo muscular no aumentara la fuerza.
Lo unico para lo que sirven las forzadas es para salir de un estancamiento de fuerza.
Aunque en definitiva yo utilizaria otra tecnica mas productiva para salir de un estancamiento.
te voy a dar un ejemplo.
En cierto momento todo atleta experienta un estancamiento en fuerza verdad?
Y dicho estancamiento se manifiesta como no poder aumentar el peso y/o repeticiones en 1 o 2 ejercicios conrespecto al entrenamiento anterior.Y el estancamiento prosige y llega a un punto en el que incluso nos salen menos reps que las establecidas.
Pues las forzadas lo unico que hacen es hacer que nuestra fuerza siga aumentando de manera NORMAL y progresiva.Pero no en mayor magnitud.
En cierto momento todo atleta experienta un estancamiento en fuerza verdad?
Y dicho estancamiento se manifiesta como no poder aumentar el peso y/o repeticiones en 1 o 2 ejercicios conrespecto al entrenamiento anterior.Y el estancamiento prosige y llega a un punto en el que incluso nos salen menos reps que las establecidas.
Pues las forzadas lo unico que hacen es hacer que nuestra fuerza siga aumentando de manera NORMAL y progresiva.Pero no en mayor magnitud.