Kiero desarrollar mis brazos..!

[Belfort316]

Hola amigos no se si ustedes pudieran ayudarme,quiero desarrollar mis brazos por completo no se q rutina me pudieran dar que sea una rutina casera para poder trabajarla en mi casa antes del baño esque no tengo tiempo, del trabajo a la universidad ustedes sabes amigos,espero respuetas amigos bye cuidense....

[muscle_jr]

solo los brazos?
De que equipo dispones?

[deh0]

Desarrollar solo un músculo en concreto es feo a mi parecer, un cuerpo equilibrado es mucho más bonito que uno desproporcionado. Aunque si insistes puedes probar esto:

Lunes:
Press frances 3x10-8
Press tras nuca 3x8
Kick back 3x8

Miércoles:
Curl de biceps alterno 3x12
Curl de biceps con barra 3x8
Curl de concentración 3x8

Viernes:
Elevaciones frontales 3x12-8
Remo al cuello 3x8
Press de hombros 3x8

Supongo que dispondrás de poco material en casa... pero igualmente te aconsejo que entrenes TODO el cuerpo, sino te arrepentirás.

Salu2

[Belfort316]

deH0 sip tienes razon no se si pudieras darme un rutina para poder formar mi cuerpo sobre todo los abdominales jejje espero tu respuesta mi amigo bye

[deh0]

Pásate por el post de rutinas y busca una que se atenga a tus requisitos. Para tener unois buenos abdominales lo fundamental es hacer ejercicio aeróbico (bici, correr...) para quitar la grasa que los recbren.
Salu2

[Belfort316]

Muy agradecido deh0